イラスト付き脚やせ&美脚の方法 裏太ももを引き締めるエクササイズ 裏太ももを引き締めるエクササイズの方法 1、寝ころがって30cmくらいの椅子か台に 両足を乗せます(図参照) 2、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ 膝からあごまで一直線になったところで20秒キープ☆ ここまでで1セット... 2011.09.03 イラスト付き脚やせ&美脚の方法太もも痩せ脚やせエクササイズ&ストレッチの方法