裏モモ

裏太ももを引き締めるエクササイズの方法 １、寝ころがって30ｃｍくらいの椅子か台に 両足を乗せます（図参照） ２、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ 膝からあごまで一直線になったところで２０秒キープ☆ ここまでで１セット...