イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ふくらはぎマッサージ前の筋肉ほぐしストレッチ
ふくらはぎマッサージ前の筋肉ほぐしストレッチの方法
1,床の上に脚を伸ばして座ります。
その状態で息を吐きながらつま先をゆっくり伸ばせるところまで伸ばします。
2,息を吸いながらつま先を床と直角になるまで起こします。
1,2 を１セットとし...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 
筋肉太り研究