背筋

ヒップアップ、背筋アップに。体の裏側の筋肉を鍛える「スーパーマンエクササイズ」の方法 1. うつぶせに寝て手と脚は肩幅に開き伸ばす。 2. 床から15cmほど手と脚を上げる。 そのまま体を自然に反らせゆっくりと元へもどる。 10回繰り返し...