イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 股関節の左右をほぐすストレッチ
股関節の左右をほぐすストレッチの方法
１、 いす等につかまり体を安定させます
２、 足をゆっくりと大きく内側に振ります。 内側に振り終わったら 今度は大きく外側に振ります。
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ストレッチのポイント
脚の付け根の股関節を意識して左右に大き...
股関節
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 股関節の前後をほぐすストレッチ
股関節とは太ももの付け根の関節です。
股関節は歩く動作に影響する重要な部分ですが、膝や足首の様に外側から確認が出来ないため普段とても意識しにくい箇所です。
股関節を使わずに膝下でチョコチョコと歩くとふくらはぎの筋肉に負担がかかり太く発達して...
O脚・X脚解消 X脚を改善する「股関節の開き調節ストレッチ」
太ももや膝がぴったりとくっついているのに膝から下が離れてしまうのがＸ脚の特徴です。
日本人はＯ脚が多く、Ｘ脚は少ないですが最近増えてきていると言われています。 Ｘ脚は歩き方が悪くなるために筋肉が偏ってつきやすく骨盤がゆがんでお尻が大きくなっ...
ふくらはぎ痩せ ふくらはぎが太いのは股関節使いが原因かも
上半身や太ももは標準なのにふくらはぎだけ異常に太い、という人は
歩き方に問題があるためにふくらはぎの筋肉が偏って発達してしまっています。
この「ふくらはぎに負担をかける歩き方」は
癖のようなものなのでなかなか気づきません。
自分の歩き方なん...
脚のゆがみと骨盤矯正 「大転子を引っ込める」って何？その方法のまとめ
「大転子」ってどこのことでしょう？
それは太もも付け根の出っ張った骨のこと。
この骨は太ももの骨の一部で、本来ならそんなに目立たないのですが、床に座る習慣があったり、内股だったり、脚を組んだり、立っている時に片方に体重をかける癖があると股...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 大転子を引っ込めるぞ！「股関節ゆらし」の方法
骨盤に太ももの骨がはまる部分はボールジョイントのように前後左右に自由に動くようになっていますが、自由度があるせいかこのハマり方が浅くなってしまっている場合があります。
あぐらをかいたり体育座りをしたり、脚を組んだりする癖がある場合も要注意...
脚のゆがみと骨盤矯正 大転子の位置って？出ているとどうなるの？
上半身は細いのにお尻がボンと大きい人に多いのが本来の位置より大転子が出てしまっている人。
大転子とは太ももの付け根にあります。
太ももの側面を膝から上になぞっていくと股関節の横あたりにちょっと出ている骨があります。
そこが大転子です。（図...
脚のゆがみと骨盤矯正 どうしてＯ脚になってしまったの？Ｏ脚になる癖のお話
日本人の９０％は脚がゆがんでいると言われています。
その割合のほとんどがＯ脚です。
Ｏ脚とは両脚をそろえて立ったときに膝と内腿が付かない状態です。
Ｏ脚になると内腿の筋肉が衰え股関節の動きが硬くなります。
逆に脚の外側の筋肉は発達してしまう...
脚のゆがみと骨盤矯正 どうしてＸ脚になってしまったの？Ｘ脚になる癖のお話
Ｘ脚とはＯ脚とは逆に太ももや膝がぴったりとくっついているのにひざから下が離れてしまう脚のことです。
Ｏ脚よりはＸ脚で悩んでいる人は少ないですが、ストレッチによる解消がなかなか困難なのがＸ脚。
遺伝でＸ脚になってしまったという人も稀にいますが...
ウォーキング 股関節の誤解でお尻が揺れる?「お尻揺らし歩き」で脚が太くなる
私はよく街を歩いているときに脚が細い人、美脚の人、脚が太い人を観察して、その共通点を探しています。
遺伝で脚が太くなっていると思い込んでいる人は多いですが、実は脚の形や太さの大部分を決める大きな原因に「歩き方」があります。
歩き方というのは...