イラスト付き脚やせ&美脚の方法 座ってできる!メリハリふくらはぎを作るエクササイズ メリハリふくらはぎを作るエクササイズ 椅子に浅く腰かけ、ひざ下で脚を組むイメージで ふくらはぎを交差させる。 下の脚を上へ、上の脚を下へ押し合うように 力を入れる。 そのまま20秒キープする。 ]]> 2015.06.21 イラスト付き脚やせ&美脚の方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消脚やせエクササイズ&ストレッチの方法