筋力アップ

メリハリふくらはぎを作るエクササイズ 椅子に浅く腰かけ、ひざ下で脚を組むイメージで ふくらはぎを交差させる。 下の脚を上へ、上の脚を下へ押し合うように 力を入れる。 そのまま20秒キープする。 ]]>