筋トレ

足子が購入した商品

確実に腹筋を鍛える!初心者にも楽々だけど効果抜群の腹筋ローラーをゲットした

腹筋をバキバキに鍛えたいならコレを使え!ってくらいに有名なアイテム「腹筋ローラー」ですが、初心者で腹筋がついてない時は操作することすら出来ないのが難点です。 わたしも「この人の腹筋いいな!」と思ってた女性が腹筋ローラーを使っていると言って...
足子が購入した商品

ちょちょっと短時間で筋トレ出来る!石井直方さん監修の筋トレ本(DVD)付きが優秀すぎ

Amazonでレビューの評価がよかった筋トレ本を買ってみました。 「DVD付き 短時間で思い通りのカラダをつくる 筋トレボディメイク・メソッド」 スロトレの石井直方さんが監修、日本体育大学体育学部准教授の岡田隆さんが書いた本です。 書籍に...
筋肉太りについて

筋トレで脚やせできる人、できない人の違いって?

「今までやってなかった筋トレをやりはじめたら脚が細くなった!」 「部活で筋トレをしていたら脚が太くなった…」 「憧れのモデルさんもガッツリ筋トレしているみたい。やっぱり筋トレって必要?」 体を理想の体型に近づけるために真っ先に上がる「筋ト...
脚やせ&美容メモ

筋肉をただつけても意味がない。美脚の為にはどうすれば良い?

ダイエット掲示板などで「脚が太いから細くしたい」という話が出ると、しばしば「だったらとりあえず筋肉をつけろ」という乱暴な回答が書き込まれていたりします。 確かに筋肉をつければ代謝があがり脂肪が燃焼しやすくなります。 「とりあえず筋肉をつけ...
筋肉太りについて

脚やせリクエスト記事「ふくらはぎに筋肉がもりもり付いていても細くなる方法」

脚やせクラブへのリクエストがありました。 お願いします!! 私の脚は筋肉がすごく付いていて今まで太ももやふくらはぎを細くする色々な筋トレをやりましたが、余計に太くなってしまったような気がします(。>д
足子が購入した商品

筋トレをはじめたくなる「あなたと、あなたの人生を美しく、強くする筋トレのはじめ方」書籍レビュー

最近、年齢のせいか筋肉の衰えによる体型の崩れが以前より気になるようになってきました。 特に背筋や腹筋、二の腕あたり…。 あまり筋トレでムキムキしてしまうのは嫌なのですが、これまた年齢のせいか以前より筋肉質な女性も魅力的に感じるよう...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

体幹を安定させるトレーニング(プランク)

体幹とは、胴体であり、体の芯の部分のこと。 ここが安定していると運動のパフォーマンスも向上しますし長時間姿勢がキープできます。 体幹の筋肉が少なく、不安定だと体がグラグラして脚にばかり負担がかかり脚が筋肉質になってしまうことも。 体幹トレー...
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