猫背

ハムストリングスストレッチの方法 床に座り片方の足は伸ばし、片方の脚はひざを曲げる。 伸ばした足のつま先を同じ側の手でつかみ、その手の下からもう片方の手で足の外側をつかむ。 腰が曲がらないように気をつけながらそのまま前屈。 お腹から床に付...