O脚・X脚解消 がっつり内転筋を鍛えてO脚解消！「ワイドスクワット」の方法
ワイドスクワットの方法
1.
足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向く
ように少し外側に向ける。手は頭の後ろで組む。
2.太ももが床と平行になるよう
ゆっくりと下がる。1秒キープ。
ゆっくりと1,のポジションに戻る。
戻る時...
太もも痩せ
O脚・X脚解消 イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ゴシップガールも実践している？内ももに効くバランスストレッチ
ゴシップガールの女優ブレイク・ライヴリーの専属トレーナーが考案したという美脚エクササイズをご紹介します。
ブレイク・ライヴリーは有名フィットネストレーナーのボビー・ストロム氏を専属トレーナーにつけダイエットをして6キロの減量に成功したそう。...
脚やせコラム 意外！男受けを狙うなら太ももは細くなくていい？！
脚やせの中でも圧倒的に悩んでいる人が多い部分が「太もも」。
「全然太ももが細くならない！」
「ムチムチの太ももなんて恥ずかしい。こんなんじゃ彼氏もできない…」
「太ももじゃなく細ももにしたいんですけど」
なんて思っている人は多いはず。
で...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 太ももスッキリ口コミも！足パカのやり方
ネットの口コミ掲示板などで「太ももが細くなった」と口コミがあがって話題になっているのが足パカ（脚パカ）というエクササイズ。
寝転がって脚をＬ字にまげてパカパカと開閉する運動です。
だいたい３０回から５０回くらいやっている人が多いみたい。 太...
足やせ・美容口コミ エアチャリで太もも痩せの口コミ
Ｒさんからエアチャリで太もも痩せの口コミ
「太ももが！」
足子さんこんにちは！
中学時代には運動部に入っていて筋肉質な脚だったのですが、高校からは全然運動をしなくなりました。
なんだか太ももがたるんとした感じになってきたので脚やせクラブに...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ヒップと太ももの境を作るエクササイズ
お尻の下側を鍛えてヒップと太ももの境を作るエクササイズ
１、まっすぐにたって膝をつけたら
片方の脚の膝を９０度を曲げて上げます
逆の手を台や椅子で支えて
倒れないようにしましょう
２、腰がねじれないように注意しながら
曲げた方の足を外側に...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 裏太ももを引き締めるエクササイズ
裏太ももを引き締めるエクササイズの方法
１、寝ころがって30ｃｍくらいの椅子か台に
両足を乗せます（図参照）
２、おへそから引き上げられるようにゆっくりおしりを持ち上げ
膝からあごまで一直線になったところで２０秒キープ☆
ここまでで１セット...
脚やせ商品 AKBが太もも痩せしたスパッツ～ルプリトマックスって？
ちは！足子です☆
今日はビューティ－コロシアムを見ていたのですがAKBのじゃんけん大会で一位になった内田眞由美さんがダイエットをするとかで興味深くみていました。
やはり成長期ということもあって食事に対することではなく、間食をにぼしにしたり、...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 空中自転車こぎ（エアチャリ）の方法
空中自転車こぎ（エアチャリ）の方法
１、腰を手で支えて両脚を上げます
２、その状態で空中で自転車をこぐ様にくるくると両脚を交互に動かします
３、１０回脚を回したら脚を下ろして休ませながら３セット繰り返します
１０回やったら脚を下ろして休みな...
お尻痩せ ヒップアップすれば脚長＆太ももスッキリ！
「ヒップアップすれば脚が長くなるし、太ももがスッキリする」
そう表現したら「？」と思う方は多いでしょう。
しかし、脚が長い人はなぜか小尻である印象が強くないですか？
それは、ヒップトップ（お尻の一番太くなっているところ）の位置の違いにありま...