イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 パタパタ内太ももエクササイズ
内ももの筋肉を鍛えて美脚エクササイズの方法
１、床にペタンと寝て脚を直角に上げます。お尻の下にてのひらを入れておくと痛くありません。
２、脚をまっすぐ伸ばした状態からゆっくり開くところまで脚を開きます。
３、その状態からゆっくりと脚を交差
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内モモ
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 学校でもOK!内ももの筋肉を鍛えて美脚になるエクササイズ
太ももやふくらはぎが外側に張ってしまっている
Ｏ脚で太ももがムチムチ
こういったタイプにおすすめなのが内モモの筋力を鍛える美脚エクササイズです。
特にＯ脚の人は内モモの筋肉が衰えてぷよぷよしています。
ここを引き締めることで軽度のＯ...
O脚・X脚解消 Ｏ脚を改善するボディースポンジ屈伸エクササイズ
Ｏ脚を改善するボディースポンジ屈伸の方法
１、まっすぐに立って、膝を曲げます。その状態で膝とくるぶしの間にボディースポンジを挟みます
２、２つのボディースポンジが落ちないように内側に力をかけながらゆっくりと脚をまっすぐにします。
脚をまっ...