体幹

イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ストレッチポールを使って体幹を安定させるエクササイズ

体幹が不安定で上半身がグラグラしているとそれをカバーしょうと下半身に筋肉がついて脚がどっしりと太くなりがちです。 下半身が筋肉質で太いのに上半身はガリガリに痩せている場合、上半身の不安定さからなる下半身太りです。 でも「自分って体幹が不安...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

30秒で出来る!カンタン体幹力チェック

カンタン体幹力チェックの方法 1. 立った状態でバンザイをし、片脚を真後ろに振り上げます。 2. 今度は後ろに上げた脚を腿を上げ、膝を曲げて前方へ。 前後を一回として5回続けます。 この時、体がグラグラしてしまうようなら体幹力が弱いとい...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

体幹を安定させるトレーニング(プランク)

体幹とは、胴体であり、体の芯の部分のこと。 ここが安定していると運動のパフォーマンスも向上しますし長時間姿勢がキープできます。 体幹の筋肉が少なく、不安定だと体がグラグラして脚にばかり負担がかかり脚が筋肉質になってしまうことも。 体幹トレー...
脚やせ&美容メモ

ヤムナがカムバック!?ボール・メソッドが気になります!

以前から気になっていたボールを使って体の緊張をほぐしたり体幹を鍛えるメソッド「ヤムナ・ボール・メソッド」が再び注目されています。 ヤムナという名称はこのメソッドを開発したヤムナ・ゼイクさんの名前から付けられています。 ちょっと前からヤムナの...
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