イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 硬く張っているふくらはぎをほぐすストレッチ
ふくらはぎストレッチの方法
電話帳に足先をのせて立ち、かかとを下げ、ふくらはぎをストレッチした状態になります
そのまま体を倒してふくらはぎを指圧マッサージ。
下から上に５箇所くらい押してあげます
体が硬い人は膝をまげてもOK。
グラグラし...
ストレッチ
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 
ダイエットと脚やせ 筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ
部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。
どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人は多いのではないで...
脚やせとストレッチ 運動をする時は「いつ」「どのくらい」ストレッチをすればいい？
運動を日常的にしている人でストレッチを準備運動として取り入れている人は多いですが、どのくらいの時間をストレッチに使ったらよいのでしょう？
スポーツをしていて筋肉太りにならないために「入念なストレッチが重要」と言いますが、「入念」ってそもそも...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ
代謝を促す背中とおなかのストレッチ
座った状態で頭の後ろで手を組みひじを開いて胸を張ってあごを上げます。
鼻から息を吸いながら５秒間キープ。
体の力を抜き、おへそを覗き込むようにしながら背中を丸めます。
おなかに力を入れて背中を...
マッサージ・ストレッチ・運動 ダイエット効果も！ストレッチをやると良いことがいっぱいある
ストレッチは一見地味で特に脚やせやダイエットとは無縁のように思いますが、実は体を綺麗にシェイプアップしたりカロリーを燃焼するためにはとても効果的です。
エクササイズではありませんのでやればやるほどカロリーを消費していくわけではないのですし...
脚やせとストレッチ 寝る前のストレッチがなんでいいの？
女優さんやモデルさんでよく「寝る前にマッサージとストレッチをしています」という人がいます。
特にスタイルのいい女優さんなんかは１時間くらいかけて毎日ストレッチをしている、という話はよく聞きますよね？
では、なぜ寝る前にストレッチをすることが...
O脚・X脚解消 外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ
外側重心を調整しO脚を矯正するストレッチ
1,
脚を開いて膝立ちになります。
そのまま足首をつかみます。
この時、つま先はなるべく外側に向けます。
2,
足首をつかんだまま
膝立ちからゆっくりと腰を下ろして
床に座ります。
背筋はのばした...
脚やせエクササイズ＆ストレッチの方法 （随時更新）イラスト解説 ストレッチ・マッサージ一覧
脚やせマッサージ、ゆがみ解消ストレッチについて解説したイラスト解説記事一覧。
随時更新します。
姿勢・歩き方改善・O脚・X脚など
マッサージ
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 骨盤後傾をリセット！ハムストリングスストレッチ
ハムストリングスストレッチの方法
床に座り片方の足は伸ばし、片方の脚はひざを曲げる。
伸ばした足のつま先を同じ側の手でつかみ、その手の下からもう片方の手で足の外側をつかむ。
腰が曲がらないように気をつけながらそのまま前屈。
お腹から床に付...
ダイエットと脚やせ 「有酸素運動」「ストレッチ」「エクササイズ」どっちがダイエットに効果がある？
ダイエットをしようと思ったときに一番に思いつくことはなんでしょうか？
多くの人が「食事制限」と「有酸素運動」ではないではないでしょうか？
有酸素運動はエネルギーを使い脂肪を燃焼する運動のためダイエットに適しているというイメージがついているか...