スクワット

O脚・X脚解消

がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法

ワイドスクワットの方法 1. 足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向く ように少し外側に向ける。手は頭の後ろで組む。 2.太ももが床と平行になるよう ゆっくりと下がる。1秒キープ。 ゆっくりと1,のポジションに戻る。 戻る時...
脚やせコラム

hitomiさんの産後ダイエット方法は素敵だな☆

明るくて前向きな歌姫として有名な歌手のhitomiさん。 妊婦ヌードを雑誌に載せたことでも有名ですが、あの体型で一児のママなんですよね。 彼女の体型は今も昔も健康的という感じで、とても細いわけではないんですが体のラインがとても綺麗。 出産し...
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