ダイエットと脚やせ 筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ
部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。
どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人は多いのではないで...
エクササイズ
ダイエットと脚やせ 
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ぐらぐら姿勢を安定！イラスト解説「内腹斜筋を調整して骨盤を安定させるエクササイズ」
不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと筋肉がついているのなら要注意。上半身の筋肉、体幹の筋肉を鍛えることは下半身太り解消にもなります。
内腹斜筋を鍛えて骨盤の安定性...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズ
クロワッサン 2015年 5/25 号 ）にて紹介。
MAKIKOさんはらせんの動きを取り入れたスパイラルムーブというエクササイズの方法を提案しています。
このエクササイズは寝転がって脚を曲げ伸ばしすることで効果的に下腹部の筋肉を鍛えます。...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 キュっと小尻になりたい！を叶えるエクササイズ＆ストレッチ10個集めました
「大きなお尻もセクシーだけど、小尻でカッコイイ後ろ姿になりたい！」
「垂れたお尻は老けて見えるからヒップアップしたい！」
そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。
画像クリックで詳しい方法を解説したページに飛びます。
と...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 背中すっきり！太もも裏、ヒップも引き締める「レッグレイズ」のやり方
レッグレイズのやり方
1.
膝を腰幅に開いて四つん這いに。
つま先は立てる。おしりの上（仙骨）と頭頂部が一直線に
なるようにしましょう。
膝は骨盤の真下にくるように。
2.
上半身がぶれないように片手を前に出す。
反対の足を床から離し、...
O脚・X脚解消 がっつり内転筋を鍛えてO脚解消！「ワイドスクワット」の方法
ワイドスクワットの方法
1.
足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向く
ように少し外側に向ける。手は頭の後ろで組む。
2.太ももが床と平行になるよう
ゆっくりと下がる。1秒キープ。
ゆっくりと1,のポジションに戻る。
戻る時...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ヒップの上部を鍛えて脚長！佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ
ヒップの上を鍛えよう！ヒップアップエクササイズ
１ 仰向けに寝て膝を曲げ
膝下を空中で組む。
２、脚をそのまま上に上げて動きをストップし
10秒キープ。
1日10秒間を5セット
関連サイト
モデル体型ボディメイクトレーナー佐久間健一:アメ...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ウエストすっきり！姿勢改善効果も「骨盤体操」で引き締めるっ
ウエスト、下半身を引き締める骨盤体操
1,両脚をそろえて寝転がったらひざ下が床と平行になるように膝を曲げる。
手は腰に軽くそえる。
2,片方の脚を伸ばして45°の角度に上げる。もう片方の脚は膝を曲げたまま。
伸ばした脚を曲げて1の姿勢に戻...
脚やせエクササイズ＆ストレッチの方法 （随時更新）イラスト解説 ストレッチ・マッサージ一覧
脚やせマッサージ、ゆがみ解消ストレッチについて解説したイラスト解説記事一覧。
随時更新します。
姿勢・歩き方改善・O脚・X脚など
マッサージ
脚やせエクササイズ＆ストレッチの方法 （随時更新）イラスト解説 脚やせエクササイズ一覧
脚やせクラブに載せたイラスト付きのエクササイズ解説をまとめています。
随時更新＆改訂します。
話題のエクササイズ
ネットの掲示板・テレビなどで話題になったエクササイズ。
太もも
内もも、外もも、太もも全体を引き締めるエクササイズ。
小尻...