イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ
代謝を促す背中とおなかのストレッチ
座った状態で頭の後ろで手を組みひじを開いて胸を張ってあごを上げます。
鼻から息を吸いながら５秒間キープ。
体の力を抜き、おへそを覗き込むようにしながら背中を丸めます。
おなかに力を入れて背中を...
イラスト解説
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 あなたは大丈夫？股関節の柔軟性チェック
股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。
ここが硬くなっていることが姿勢が悪くなったり、痩せにくくなると言われています。
また、股関節を柔らかくすることでスポーツ時の怪我の予防にもなります。
ここではかん...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 出っ尻＆骨盤前傾改善！膝開きエクササイズの方法
つま先とかかとをそろえて立った時に
アヒルみたいにお尻が後ろに出ている、
腰が反っている、
はと胸に見える、
前ももと横ももが硬くて太い…
こんな姿勢＆状態の人は出っ尻かも？？ 胸を張っているので姿勢が良いように見えますが、腰を反ってし...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 [ストレレッチポールを使った太ももと腹筋のエクササイズ]の方法
ストレッチを行うために開発されたストレッチポールを使ったエクササイズです。 ストレッチポールはヨガポール、フォームローラー等の名称でも呼ばれています。
↓このような円柱のポールです。
このエクササイズは主に腹筋を鍛えると同時に太ももの筋肉...
あなたの脚はどんな脚 図解！太もも、ふくらはぎのサイズは立って測る？座って測る？
美容掲示板などで時々「ふくらはぎや太もものサイズは立って測ったサイズなのか、座って測ったサイズなのか分からない」というのが問題になります。
一見くだらないような問題に聞こえますが、脚が太くて悩んでいる人には大問題なんです。
何故なら立って...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 プルプル前ももに効く！アイソメトリック・タオルエクササイズ
前ももの筋肉を鍛えるタオルエクササイズ
１、まっすぐに立って片方の脚の膝を曲げて
タオルを足首の部分に引っ掛けます
２、タオルで脚を上げるのと同時に
上げられている脚を下に下すように
力を入れます
その状態で７秒キープ
左右で１セットを５...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 珍名だけどムクミに効果抜群！ゴキブリ体操の方法
寝ている状態で脚と手を上げてぶらぶらぶら～っと１分くらい振るわせるという方法です。
ゴキブリというとなんかぎょっとしてしまいますが、寝ながら手足をバタバタしている状態がゴキブリが殺虫スプレーでシューとされたときの格好に似ているからこの名前が...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 小尻＆太ももヤセに。話題の乙女エクササイズの方法
「このエクササイズでいつのまにか脚やせできた」と話題になっている「乙女」というエクササイズ方法があります。
ねっころがった状態でカカトでお尻の部分をトントントンと叩くエクササイズ。
顔にほおづえをついてルンルンした感じで行うので通称「乙女」...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 太ももスッキリ口コミも！足パカのやり方
ネットの口コミ掲示板などで「太ももが細くなった」と口コミがあがって話題になっているのが足パカ（脚パカ）というエクササイズ。
寝転がって脚をＬ字にまげてパカパカと開閉する運動です。
だいたい３０回から５０回くらいやっている人が多いみたい。 太...
脚やせと運動 3つそろったらビンゴ！運動で脚やせ出来ない脚はこのタイプ
脚やせはダイエットと違って運動で効果がある場合とない場合があります。
ジョギングやなわとびなどの有酸素運動で脚やせ効果があるのはむくみや脂肪太りタイプの脚。
反対に運動をやっても脚やせ出来ない（出来にくい）のはゆがみや筋肉太りタイプの脚で...