浮腫み解消や筋肉疲労回復、セルライト改善マッサージなど脚やせに関連したマッサージ方法をイラスト付きでご紹介しています。
脚やせマッサージの方法 即効性アリ！コリふくらはぎをほぐす「ふくらはぎねじり」マッサージ
長時間の立ち仕事やデスクワークはいつのまにかふくらはぎがパンパンになってしまいます。
これは筋肉が動かなかった為に血液やリンパの流れが滞り筋肉が固くなってしまっている状態。
ご紹介するマッサージはふくらはぎをねじることで筋肉をほぐし、血液の...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 たるたる膝上肉をスッキリ解消するオイルマッサージの方法
膝上肉は浮腫みが原因？
膝上のお肉が乗ってしまっている原因の多くは浮腫み。
脚に溜まった水分や老廃物がうまく排出できずに膝上に溜まってしまうことでもったりとたるんでしまうのです。
これを無くすにはマッサージが有効。
特に入念なオイルマッサ...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ふくらはぎの疲れと浮腫みに効くオイルマッサージ
脚は浮腫むとサイズがアップして疲労物質が溜ります。 そのままにしておくとドンドン脚が太くなってしまいますし、慢性的な浮腫みはセルライトが出来やすくなります。
ふくらはぎは特に浮腫みや筋肉疲労でサイズが太くなりやすい部分。
歩きすぎた日や立ち...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 硬いふくらはぎに[ボールふくらはぎ押し]の方法
ボールふくらはぎ押しの方法
太ももとふくらはぎの間に
テニスボールかそれくらいの大きさの
ボールを入れて体重をかける。
痛くて気持ちいいくらいの強さで刺激する
そのままお尻を左右にゆらすとほぐれやすい
１日３回硬くなっているところに２～３...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 寝ながらふくらはぎマッサージをする方法
ふくらはぎがガチガチでパンパンだけどマッサージをする時間がない！
そんなときにもってこいのふくらはぎマッサージ方法です。
寝ながらできるので仕事で疲れて睡眠時間は確保したいOLさんや子どもを寝かしつけているママ、入院中でベッドから起き上が...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 リンパマッサージ前に準備☆老廃物の出入り口を開ける
リンパマッサージ前に準備☆老廃物の出入り口を開ける方法
１、ゴルフボールくらいの大きさのボール
（スーパーボールでもＯＫ）を２個用意。
鎖骨の下から胸の上に向かって両手でボールを
ころころ転がしてマッサージします。
２、鎖骨の上を指を押し込...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 むくみと脚の老廃物解消に足裏ゴルフボールごろごろマッサージ
足裏ボールマッサージ
オフィスでも気軽にできる足裏マッサージをご紹介。私が通っている官足法のサロンで教えていただきました。簡単に出来て、立っていても座っていてもできますので会社でのむくみ取り、足の疲れ取りにぴったり♪
やり方は簡単。
ゴ...
イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 ニクイ！膝上の肉を解消するオイルマッサージ方法
太ももはそんなに太くないんだけど、膝の上にもっこりとお肉が乗ってしまって、みっともない、、
ダイエットでやせたんだけど、膝上の肉だけ消えない、、
そんなお悩みの方は案外多いようです。
この「膝上の肉」は脚の印象を決める大切なポイント。これ...