膝肉解消

膝肉やっつけエクササイズの方法 １、膝をついて直角に座り、背筋をのばします。 目線はまっすぐ前を見ます。 そのまま前に手を伸ばします。 指先までまっすぐ伸ばすようにしましょう。 ２、まっすぐあげた手をキープしながら上半身をゆっくり後ろに倒し...

膝周りのお肉解消エクササイズの方法 １、座った状態で片方の足の足首を曲げてつま先を上げ、ふくらはぎと膝の両脇の筋肉を緊張させます。 この状態で１０秒キープ ２、ふくらはぎと床が平行になるように膝下をゆっくりあげます。 そのまま１０秒キープし...