脚のムクミを解消する食生活、ちょっとしたコツなどを載せています
ウォーキング かかとから着地すると浮腫みの原因に？足裏全体着地でふくらはぎが柔らかくなる
先日放送されたテレビ番組「ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識！？～」で浮腫みを予防する歩き方をやっていて「これはおもしろい！」と思ったのでご紹介します。その歩き方を教えてくれたのはメディカルトレーナーの夏嶋隆さん。
夏嶋先生の著...
むくみ（浮腫み）について 着圧靴下で脚やせジェルの効果をアップする方法
立ち仕事やデスクワークでパンパンに張ってしまった脚の浮腫みを解消するには着圧靴下（メディキュット、ボンボラン、ベルザーナなど）が効果的です。
最近では通常の着圧靴下の他にも「指先が分かれているタイプ」や「足裏刺激効果がある突起がついてい...
むくみ解消技 縮こまった足指を開けばむくみがスッキリする
ハイヒールやミュールを履いて一日中歩いていると足がガチガチに緊張していますよね。
ハイヒールは脚を緊張させて綺麗に見せる靴ですが、一日中履いていると小さな靴先に指が縮こまってギュッと固まってしまいます。
足の指がギュっと縮こまって足裏の血...
むくみ（浮腫み）について 塩抜きダイエットで健康的に浮腫み解消
日本食は他の食事と比べてとても塩分の量が高いといわれています。 なんと日本人の塩分平均摂取量は11ｇ。 世界で一番多いんですって。
お味噌汁に2gほど塩分が入っていると言われていますので、もし3食お味噌汁を飲んでいたらそれだけで推奨されて...
むくみ（浮腫み）について 意外にお洒落。冷えからくる浮腫みをお灸で解消！
冷えに悩む女性はとても多いです。
それに万年冷えで足が浮腫みがちになってしまっている人も。
そこでおすすめなのがお灸。
お灸というとおじいちゃんがやっているイメージがありますが、最近はおしゃれなデザインのものも発売されていますし、温度も低温...
むくみ（浮腫み）について 貧乏ゆすりでふくらはぎが細くなる？
朝のテレビ番組「とくダネ！」でやっていたお話。
イライラして見えたり、うるさかったりであまり良い癖とはされていない貧乏ゆすりですが今日はそんな貧乏ゆすりに脚やせ効果があるとか…。
貧乏ゆすりって座った状態でつま先をつけたままカカトをとんと...
むくみ解消技 ドリンク記録ダイエットでむくみ解消！
ムクミとは体に余分な水分がたまって排出できなくなって溜め込んでしまっていること。
通常飲んだ水分は体を循環してから尿として排出されますが、塩分の濃い飲み物を飲んでいたり、砂糖の入った飲み物、合成添加物が入った飲み物が体に入ると水分や老廃物...
むくみ（浮腫み）について 手足が冷えてむくむ女性へ～冷え浮腫みを防ぐ３つのポイント
女性に多いのが「冷え」からくる浮腫み。
手足がとてもつめたくてなんとなく体がだるく顔色が悪い、、そんな女性は冷え性ぎみになっています。
体が冷えていて血流が悪いと老廃物の排出がうまくいかないためにふくらはぎを中心にむくんで脚が太くなってしま...
むくみ解消技 体質改善してむくみにくい脚にする
女性は出産のために骨盤がゆるみやすくなっていたり、筋力が男性より弱いことから浮腫みやすいといわれています。
さらに冷え性だったりするともっと浮腫みやすいので、年中脚がむくんでしまって自分の脚の太さが本来のものであるか浮腫みで脚が...
むくみ解消技 むくみ解消マッサージの肝はリンパポケット
むくみを解消する上でよく出てくるのが「むくみ解消マッサージ」です。
むくみ解消マッサージはセルライトマッサージとは違って、さらさらとあまり力をいれずにリンパの流れを促してあげることがポイント。
マッサージの始めは足裏から
まず足裏をよく...