浮腫、セルライト、ゆがみ、筋肉太り

ウォーキング

かかとから着地すると浮腫みの原因に?足裏全体着地でふくらはぎが柔らかくなる

先日放送されたテレビ番組「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」で浮腫みを予防する歩き方をやっていて「これはおもしろい!」と思ったのでご紹介します。その歩き方を教えてくれたのはメディカルトレーナーの夏嶋隆さん。 夏嶋先生の著...
むくみ(浮腫み)について

「脚が太ってると思ったらむくみだった」は意外と多い

脚が太いとなぜか「脂肪で太い」と決め付けてしまう人は多いです。 その結果無謀なダイエットをして上半身ばかりやせてしまって脚は変わらない、ということがおきます。 ダイエットをして上半身はどんどん細くなるのに脚は全然細くならない...
筋肉太り解消

脚を太くしたくないなら、できることなら自転車通学はやめよう

わたしの脚はふくらはぎの筋肉たくましい「筋肉太り」です。 上半身のが華奢なのにふくらはぎは異常なまでにがっしり。ゴツゴツのガンダムの脚のような見た目です。足首は普通ですが、ふくらはぎが太いので形状としてはひょうたんのようでもあります。 今...
筋肉太りについて

筋トレで脚やせできる人、できない人の違いって?

「今までやってなかった筋トレをやりはじめたら脚が細くなった!」 「部活で筋トレをしていたら脚が太くなった…」 「憧れのモデルさんもガッツリ筋トレしているみたい。やっぱり筋トレって必要?」 体を理想の体型に近づけるために真っ先に上がる「筋ト...
むくみ(浮腫み)について

隠れ下肢静脈瘤かも?クモの巣血管の浮き上がり「スパイダーベイン」がある脚に注意

先日放送されたテレビ番組「ノンストップ!」で若い女性に増えてきている隠れ下肢静脈瘤(かくれかしじょうみゃくりゅう)について特集していました。 今、「下肢静脈瘤予備軍」が増えているというのです。 足の静脈の血管には心臓に戻ろうとする血液が再...
むくみ(浮腫み)について

無味に慣れれば浮腫みがとれてシュっとする

体が浮腫んでしまう原因に「塩分の摂り過ぎ」「糖分の摂り過ぎ」という事があります。 そんなあなたにおすすめがなのが「無味に慣れる」こと。 マッサージをしてしもストレッチをしてもはたまたカロリー制限をしたダイエットをしても全然むくみが解消され...
筋肉太りについて

ハードなトレーニングをすると筋肉が硬くなる理由

筋肉の硬さ、柔らかさはやっている運動の種類ややり方、体質によって変わります。 運動パフォーマンスをアップしたり、見た目を良くしたり、怪我を予防する意味でも筋肉をつけるなら柔らかい筋肉をつけたいもの。 では、筋肉を硬くしないためにどんなことに...
むくみ(浮腫み)について

着圧靴下で脚やせジェルの効果をアップする方法

立ち仕事やデスクワークでパンパンに張ってしまった脚の浮腫みを解消するには着圧靴下(メディキュット、ボンボラン、ベルザーナなど)が効果的です。 最近では通常の着圧靴下の他にも「指先が分かれているタイプ」や「足裏刺激効果がある突起がついてい...
セルライト解消法

エステに行かなくてもセルライトは除去できる!

「太ももやヒップがセルライトでボコボコ!これはエステに行かなきゃダメ??」 いいえ!エステじゃなくてもセルライトは除去できるんです。 太ももやお尻の表面にある脂肪のデコボコ「セルライト」に悩む女性は多いですよね。 いくら脚が細くてもセルラ...
筋肉太りについて

脚やせリクエスト記事「ふくらはぎに筋肉がもりもり付いていても細くなる方法」

脚やせクラブへのリクエストがありました。 お願いします!! 私の脚は筋肉がすごく付いていて今まで太ももやふくらはぎを細くする色々な筋トレをやりましたが、余計に太くなってしまったような気がします(。>д
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