股関節

ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

股関節の左右をほぐすストレッチ

股関節の左右の動きを思い出させるストレッチです。 股関節の周囲の筋肉をほぐし、脚をダイナミックに動かしやすくします。 股関節の動きは普段意識しにくいので定期的にストレッチをして股関節の存在を思い出すことが体の動きを大きく使うコツです。...
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

股関節の前後をほぐすストレッチ

股関節とは太ももの付け根の関節です。 股関節は歩く動作に影響する重要な部分ですが、膝や足首の様に外側から確認が出来ないため普段とても意識しにくい箇所です。 股関節を使わずに膝下でチョコチョコと歩くとふくらはぎの筋肉に負担がかかり...
O脚・X脚解消

X脚を改善する「股関節の開き調節ストレッチ」

太ももや膝がぴったりとくっついているのに膝から下が離れてしまうのがX脚の特徴です。 日本人はO脚が多く、X脚は少ないですが最近増えてきていると言われています。 X脚は歩き方が悪くなるために筋肉が偏ってつきやすく骨盤がゆがんでお尻が大き...
ふくらはぎ痩せ

ふくらはぎが太いのは股関節使いが原因かも

上半身や太ももは標準なのにふくらはぎだけ異常に太い、という人は 歩き方に問題があるためにふくらはぎの筋肉が偏って発達してしまっています。 この「ふくらはぎに負担をかける歩き方」は 癖のようなものなのでなかなか気づきません。 ...
脚のゆがみと骨盤矯正

「大転子を引っ込める」って何?その方法のまとめ

「大転子」ってどこのことでしょう? それは太もも付け根の出っ張った骨のこと。 この骨は太ももの骨の一部で、本来ならそんなに目立たないのですが、床に座る習慣があったり、内股だったり、脚を組んだり、立っている時に片方に体重をかける癖...
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

大転子を引っ込めるぞ!「股関節ゆらし」の方法

大転子とは太ももの付け根の部分で、骨盤の骨に太ももの大きな骨がつながる部分。 太ももの側面を下から上に手でなぞるとボコっと出ている部分があると思います。 そこが大転子。 ウエスト部分にある腰骨からだいたい10cmくらい下にあります...
脚のゆがみと骨盤矯正

大転子の位置って?出ているとどうなるの?

上半身は細いのにお尻がボンと大きい人に多いのが本来の位置より大転子が出てしまっている人。 大転子とは太ももの付け根にあります。 太ももの側面を膝から上になぞっていくと股関節の横あたりにちょっと出ている骨があります。 そ...
脚のゆがみと骨盤矯正

どうしてO脚になってしまったの?O脚になる癖のお話

日本人の90%は脚がゆがんでいると言われています。 その割合のほとんどがO脚です。 O脚とは両脚をそろえて立ったときに膝と内腿が付かない状態です。 O脚になると内腿の筋肉が衰え股関節の動きが硬くなります。 逆に脚の外側の筋肉は発...
脚のゆがみと骨盤矯正

どうしてX脚になってしまったの?X脚になる癖のお話

X脚とはO脚とは逆に太ももや膝がぴったりとくっついているのにひざから下が離れてしまう脚のことです。 O脚よりはX脚で悩んでいる人は少ないですが、ストレッチによる解消がなかなか困難なのがX脚。 遺伝でX脚になってしまったという人も稀に...
ウォーキング

股関節の誤解でお尻が揺れる?「お尻揺らし歩き」で脚が太くなる

私はよく街を歩いているときに脚が細い人、美脚の人、脚が太い人を観察して、その共通点を探しています。 遺伝で脚が太くなっていると思い込んでいる人は多いですが、実は脚の形や太さの大部分を決める大きな原因に「歩き方」があります。 歩き方と...
脚のゆがみと骨盤矯正

股関節をやわらかくするってどういうこと?(イラスト)

歩き方が悪いと脚に偏った筋肉がついてしまいます。 そのときよく言われるのが「股関節が硬い歩き方をしているからストレッチして股関節をやわらかく」 お相撲さんやスケート選手も開脚ストレッチをして股関節をやわらかくしていますよね。 ...
ウォーキング・ランニング

股関節を動かすことによってふくらはぎの負担を和らげる

みなさんは歩くときにどこを動かすイメージで歩いているでしょうか? 足の裏、膝、脚の付け根 実はただ「歩く」といっても動かす場所の意識が違うだけで筋肉の使われ方がガラっとかわってしまうんです とくにふくらはぎが筋肉が張って太くなっている人は足...
ウォーキング

アレクサンダーテクニークで知った「股関節をゆるめて歩く」

私は歩き方に癖があってちょっと歩くだけでふくらはぎの筋肉がパンパンに張ってしまうのが悩みでした そこでアレクサンダーテクニークというからだの使い方の教室に行って 「自分の歩き方がなぜいけないのか」を学びに行きました 学ぶとい...
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