ヒップアップ

イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」

ヒップや背筋など、体の後ろ側が鍛えられるエクササイズ「スーパーマンエクササイズ」は寝転がってスーパーマンが空を飛ぶように体を反らせるエクササイズです。 ゆっくりと動くことで効果的に背筋とお尻の筋肉を鍛えることができます。 太もも...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ

もうすぐ夏本番!露出度が増えると気になるのがたるんだお尻です。 お尻が下がっていると脚の始まりが下になるために脚が短く見えます。 ここがキュっと上がっていると後ろ姿がとても綺麗に見えますし、脚長を叶えることができます。 ヒップアッ...
いろいろな脚やせ方法

あなたは大丈夫?「眠り尻」をチェックしてみよう

あなたのお尻は眠っていませんか? パーソナルトレーナーの岡部友さんによると「眠り尻」とはお尻の筋肉が使われずに硬くなっている状態。 お尻の筋肉が眠っていることにより、他の部分に負荷がかかり 肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調の原...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

プリっとしたお尻になる「ブルガリアンスクワット」の方法

片方の足をイスに乗せることで片足だけでスクワットしている状態になる「ブルガリアンスクワット」。 このトレーニングは太ももの裏側とお尻の筋肉を鍛えて形の良いヒップラインを作ります。 ネットの掲示板ではブルガリアンスクワットで太ももが引き締...
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嵐も試した簡単ヒップアップストレッチの方法

テレビ番組「嵐にしやがれ」でストレッチサロン「Dr.ストレッチ」を訪問した嵐が自宅でも簡単に出来るヒップアップストレッチ方法として教えてもらっていたストレッチをご紹介。 「ストレッチでヒップアップ?」と思ってしまいますが、ヒップ部分に...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

背中を鍛えてお尻を上げる「肩甲骨エクササイズ」

美容研究家の神崎恵さんによると、肩甲骨はサスペンダーのような役割りをしているため、ここが肉で埋まってしまうとヒップがたるんでしまいだらしない後ろ姿になってしまうそう。 肩甲骨周りを鍛えれば背中もスッキリしてヒップもきゅっとあがるんです...
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ブラジル美尻になる!キュっとヒップアップエクササイズの方法

お尻がキュっとアップしていると脚が長く見えるし太ももも細く見えます。 なによりセクシー!! 世界で一番美尻が多い国として知られるブラジルの美女はキュっと上がったヒップが条件です。 サンバを踊るブラジル美女のお尻はプリプリと上がっていて...
太もも痩せ

後ろ脚を意識する歩きで前張り太ももすっきり

脚のお悩みで多いのが「太ももの前側の張り」。 太さは特に気にならないのになぜか太ももの前面がボコっと張ってしまって不恰好…。 こんな人は太ももの裏側をチェックしてみましょう。 太ももの前面はガチガチに張っているのに裏面がぶ...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ミスユニバース直伝!ヒップアップエクササイズの方法

ミスユニバースの日本代表である原綾子さんがテレビ番組で紹介していたヒップアップエクササイズの方法をご紹介します。 やり方は簡単! 足を後ろにまっすぐ伸ばしてあげ、そのまま上下します。 上下するときに足は床につけずに浮かしまま膝...
話題の脚やせ方法

ハリウッドセレブ愛用のスパンクスにレギンスが!

ハリウッドセレブがドレス姿になるときのボディメイクとして使われている体型矯正ガードルのスパンクス(SPANX)が日本に上陸して話題になっています。 スパンクスは薄手のガードルですが、強力な矯正機能でだるんとしたお尻をきゅっと上に持ち...
お尻痩せ

垂れ尻をキュッとアップさせる方法

年齢とともにだれ~んとたるんでくるお尻。 脚のパーツの中でもお尻は美脚と密接に関わってくる部分で、お尻がキュっとあがっていればそれだけで若々しく、脚も長く美脚に見えます。 後姿で「この人若いな~」「この人は歳とってるな」って判断する...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

裏太ももを引き締めるエクササイズ

ホットパンツや水着を着たときに意外に目に付くのが裏太もものむにょっとした感じ。 太ももの裏は普段意識していないとなかなか使わないので筋力が弱くダラっとしがちです。 ここがスッキリすると脚がとっても美脚に見えますし、長く見えます。 ...
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