ストレッチ

ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消

硬く張っているふくらはぎをほぐすストレッチ

運動のしすぎや姿勢の悪さでガチガチの余分な筋肉がついてしまった筋肉太りの人はストレッチとマッサージを組み合わせた方法で筋肉をほぐしてゆるめてあげると筋肉がほぐれやすくなります。 ふくらはぎは筋肉が多い部分ですが、たくさん歩いたり逆に座...
ダイエットと脚やせ

筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ

部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。 どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人は多いのではな...
脚やせとストレッチ

運動をする時は「いつ」「どのくらい」ストレッチをすればいい?

運動を日常的にしている人でストレッチを準備運動として取り入れている人は多いですが、どのくらいの時間をストレッチに使ったらよいのでしょう? スポーツをしていて筋肉太りにならないために「入念なストレッチが重要」と言いますが、「入念」ってそ...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ

ストレッチには血流を促進し、代謝アップすることによるダイエット効果もあります。 背中とおなかの筋肉はとても大きくここが血流が良くなると代謝がよくなりダイエットの効果が出やすくなります。 大きな筋肉をほぐすと疲れの元となる老廃物も...
マッサージ・ストレッチ・運動

ダイエット効果も!ストレッチをやると良いことがいっぱいある

ストレッチは一見地味で特に脚やせやダイエットとは無縁のように思いますが、実は体を綺麗にシェイプアップしたりカロリーを燃焼するためにはとても効果的です。 エクササイズではありませんのでやればやるほどカロリーを消費していくわけでは...
脚やせとストレッチ

寝る前のストレッチがなんでいいの?

女優さんやモデルさんでよく「寝る前にマッサージとストレッチをしています」という人がいます。 特にスタイルのいい女優さんなんかは1時間くらいかけて毎日ストレッチをしている、という話はよく聞きますよね? では、なぜ寝る前にストレッチをす...
O脚・X脚解消

外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ

足の側面で立つ「外側重心」の癖がある人は脚がО脚になりやすく、ふくらはぎや太ももが外側に張るために脚が太く見えます。 履いている靴の裏面を見てみると外側ばかりが磨り減っている人は外側重心の可能性大! 外側重心による股関節のねじれ、骨...
脚やせエクササイズ&ストレッチの方法

(随時更新)イラスト解説 ストレッチ・マッサージ一覧

脚やせマッサージ、ゆがみ解消ストレッチについて解説したイラスト解説記事一覧。 随時更新します。 姿勢・歩き方改善・O脚・X脚など マッサージ
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

骨盤後傾をリセット!ハムストリングスストレッチ

太もも裏の筋肉をハムストリングスと言います。 長時間座っているハムストリングスが硬くなってしまい縮んで骨盤が引っ張られ後傾する原因に。 骨盤が後傾することで猫背になってしまいます。 硬くなったハムストリングスをストレッチし骨盤後傾...
ダイエットと脚やせ

「有酸素運動」「ストレッチ」「エクササイズ」どっちがダイエットに効果がある?

ダイエットをしようと思ったときに一番に思いつくことはなんでしょうか? 多くの人が「食事制限」と「有酸素運動」ではないではないでしょうか? 有酸素運動はエネルギーを使い脂肪を燃焼する運動のためダイエットに適しているというイメージがつい...
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

あなたは大丈夫?股関節の柔軟性チェック

股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。 ここが硬くなっていることが姿勢が悪くなったり、痩せにくくなると言われています。 また、股関節を柔らかくすることでスポーツ時の怪我の予防にもなります。...
脚やせ&美容メモ

白石美帆さんはストレッチで心と体の軸を作る

色が白く上品で女性らしいイメージがある白石美帆さん。 そんな彼女の美貌の秘訣の一つがストレッチ。 白石さんは小学生のころ、新体操選手に憧れてストレッチをはじめたんたんだそう。 毎日お風呂上がりに開脚ストレッチをしていたと...
脚やせエクササイズ&ストレッチの方法

溜め込みは浮腫みの元!便秘解消ストレッチの方法

女性に多い便秘ですが、溜め込みすぎは浮腫のもと。 代謝が悪くなりダイエットの効果も出にくくなります。 便秘の解消には水分を多めにとって、適度な運動をすることが効果的。 便秘とは、2~3日以上便通がない場合の症状の事。 成人女性...
ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消

知らずに疲れが溜まっているかも?すね前面のストレッチ方法

すねの前面の筋肉は歩く時に足首を動かす動作や、立っている時に足首をしっかりと固定する時に使います。 この部分はランニングやウォーキングの際もそうですが、日常生活でも酷使されやすい部分。疲れがたまりやすいので無理しないことも大切です。 ...
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

腰痛改善のためのストレッチ(バランスディスクを使った腰まわりストレッチ)

腰痛というのは長時間同じ姿勢でいたときの筋肉の緊張から起こります。 特にデスクワークで長時間PC作業をしていたりするといつのまにか頭が前方に傾いて必要以上の緊張が肩や腰に与えられます。 バランスディスクはフワフワしたゴムボールのような...
脚やせ&美容メモ

ドクターXで米倉涼子がストレッチゴムの楽体をびょんびょんしてた件

ちわ!足子です☆ 産後実家に里帰りしているからかドラマ漬けになっています。 今期のヒットはやっぱりドクターX! 我らが(?)米倉涼子さんの美脚ラインを存分に堪能できます。 もちろん、ドラマの内容もおもしろい!! ク...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

嵐も試した簡単ヒップアップストレッチの方法

テレビ番組「嵐にしやがれ」でストレッチサロン「Dr.ストレッチ」を訪問した嵐が自宅でも簡単に出来るヒップアップストレッチ方法として教えてもらっていたストレッチをご紹介。 「ストレッチでヒップアップ?」と思ってしまいますが、ヒップ部分に...
脚やせ&美容メモ

ダンサーにもピッタリ!TRF が今度はストレッチDVD本を出したらしい

TRFの音楽に合わせてエクササイズができるダンササイズDVD(TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ))がヒットしましたが、今度はTRFの曲に合わせてストレッチが...
ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消

ふくらはぎ表面の腓腹(ひふく)筋ストレッチ

ふくらはぎの表層の見える部分にあるひふく筋は足首を伸ばすようなダイナミックな動作の時に使われます。 走ったりするスポーツでよく使われる筋肉で怪我をしやすい部分なので念入りにストレッチして準備しましょう。 ひふく筋は膝関節と足関節...
脚やせとストレッチ

Perfumeがライブ後にやる氷水ストレッチって?

女性3人組の音楽グループPerfumeといえば美脚で有名です。 ハイヒールを履いてピコピコした音楽で踊りながら歌うスタイルはとってもキュートですよね! Perfumeはその美脚をキープするために、いろいろな工夫をしているみたいです。 ...
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