エクササイズ

スポンサーリンク
ダイエットと脚やせ

筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ

部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。 どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人は多いのではな...
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

ぐらぐら姿勢を安定!イラスト解説「内腹斜筋を調整して骨盤を安定させるエクササイズ」

不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと筋肉がついているのなら要注意。上半身の筋肉、体幹の筋肉を鍛えることは下半身太り解消にもなります。 内腹斜筋を鍛えて骨盤の安定...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズ

お腹の筋肉がしっかりついていないとポッコリと出てしまって見ためがおばさんのようになってしまいます。 また、腹筋がきちんとついていないと歩くときも脚ばかり使って歩くために疲れやすく、余計な筋肉がついて足が太くなりやすくなります。 ...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

キュっと小尻になりたい!を叶えるエクササイズ&ストレッチ10個集めました

「大きなお尻もセクシーだけど、小尻でカッコイイ後ろ姿になりたい!」 「垂れたお尻は老けて見えるからヒップアップしたい!」 そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。 画像クリックで詳しい方法を解説したページに飛び...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

背中すっきり!太もも裏、ヒップも引き締める「レッグレイズ」のやり方

背中や太ももの裏側の筋肉は普段意識しづらいためについつい怠けてしまいがち。 前からみたら素敵なのに後ろ姿は残念…ではかなしいですよね。 「レッグレイズ」は背筋とヒップ、太ももの裏側を引き締めるエクササイズ。 しっかりと姿勢をキ...
O脚・X脚解消

がっつり内転筋を鍛えてO脚解消!「ワイドスクワット」の方法

下半身を筋肉を鍛える筋トレ方法で有名な「スクワット」ですが、 基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドスクワット」は内ももの内転筋の筋肉を鍛えることからО脚改善にピッタリ。 О脚になっている人は内ももの筋肉が弱くなっています。 ...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ

もうすぐ夏本番!露出度が増えると気になるのがたるんだお尻です。 お尻が下がっていると脚の始まりが下になるために脚が短く見えます。 ここがキュっと上がっていると後ろ姿がとても綺麗に見えますし、脚長を叶えることができます。 ヒップアッ...
ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ

ウエストすっきり!姿勢改善効果も「骨盤体操」で引き締めるっ

andGIRL(アンドガール) 2015年 07 月号読モのシェイプアップ術で紹介されていたエクササイズ。 化粧品ネット会社勤務の金城ゆきさんがおすすめするエクササイズはヨガ教室で習ったという骨盤体操。 金城さんはこのエクササイズを...
脚やせエクササイズ&ストレッチの方法

(随時更新)イラスト解説 ストレッチ・マッサージ一覧

脚やせマッサージ、ゆがみ解消ストレッチについて解説したイラスト解説記事一覧。 随時更新します。 姿勢・歩き方改善・O脚・X脚など マッサージ
脚やせエクササイズ&ストレッチの方法

(随時更新)イラスト解説 脚やせエクササイズ一覧

脚やせクラブに載せたイラスト付きのエクササイズ解説をまとめています。 随時更新&改訂します。 話題のエクササイズ ネットの掲示板・テレビなどで話題になったエクササイズ。 太もも 内もも、外もも、太もも全体を引き締めるエ...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

寝たまま!腸腰筋を鍛えるL字エクササイズ

腸腰筋は骨盤から両脚の付け根、背骨から骨盤の付け根を結ぶ筋肉。 外側からは意識しづらい、いわゆるインナーマッスルです。 この筋肉は股関節を曲げる役割をしており、歩くときや立つときにとても大切な筋肉です。 腸腰筋が衰えると、脚が上が...
ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消

ふくらはぎをキュっと引き締める「つま先立ち」エクササイズ

ふくらはぎの一番太い部分を引き締めて足首を細くするエクササイズ。 持久的なトレーニングをすることで細い筋肉をつけます。 ふくらはぎに筋肉をつけると血行が良くなり浮腫みの解消にもなります。 ぷよぷよした感触であまりふくらはぎに筋肉が...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

出っ尻&骨盤前傾改善!膝開きエクササイズの方法

つま先とかかとをそろえて立った時に アヒルみたいにお尻が後ろに出ている、 腰が反っている、 はと胸に見える、 前ももと横ももが硬くて太い… こんな姿勢&状態の人は出っ尻かも?? 胸を張っているので姿勢が良いように見...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

ブラジル美尻になる!キュっとヒップアップエクササイズの方法

お尻がキュっとアップしていると脚が長く見えるし太ももも細く見えます。 なによりセクシー!! 世界で一番美尻が多い国として知られるブラジルの美女はキュっと上がったヒップが条件です。 サンバを踊るブラジル美女のお尻はプリプリと上がっていて...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

むくみを取るバレエポーズ!ルルヴェのやり方

はなまるマーケットで紹介されていた脚の浮腫み解消に良いエクササイズをご紹介します。 このエクササイズはバレエのルルヴェというポーズで、立った状態でつま先をハの字に開きつま先立ちを繰り返す基本的なポーズです。 バレリーナさんはこの...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

[ストレレッチポールを使った太ももと腹筋のエクササイズ]の方法

ストレッチを行うために開発されたストレッチポールを使ったエクササイズです。 ストレッチポールはヨガポール、フォームローラー等の名称でも呼ばれています。 ↓このような円柱のポールです。 このエクササイズは主に腹筋を鍛えると同時に...
O脚・X脚解消

O脚を解消するエクササイズ~膝曲げエクサ

O脚を解消するには衰えている脚の内側の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。 O脚になっている人の脚は外側の筋肉が張っています。 エクササイズをすることで内側の筋肉が鍛えられ脚が内側に寄り、内側に向いていた膝が外側を向き正面になります...
O脚・X脚解消

[キャメロンb~O脚解消してまっすぐ脚にするエクササイズ]の方法

キャメロン・ディアスなどハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを勤めるテディ・ベスさんが行っているエクササイズ。 このエクササイズは内腿を鍛えることにより、日本人に多い床座りの習慣からなるO脚を矯正する効果があります。 THE BE...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

掲示板で話題の「キャメロン(むくみ解消&美脚になるエクササイズ)」の方法

ネットの掲示板で脚やせに効くと話題のエクササイズで「キャメロン」と呼ばれているエクササイズがあります。 「キャメロン一ヶ月やったら太ももとふくらはぎが細くなった」 「簡単だと思ってたけどキャメロンやってお尻が筋肉痛」 などなど。 ...
足やせ・美容口コミ

下半身のシルエットが変わった!EICOエクササイズの口コミ

IさんよりEICOエクササイズの口コミ 「継続は力なり」 足子先生!いつもためになる情報ありがとうございます☆ えっとですね、EICOエクササイズに関する口コミをしたいと思いましてメールさせていただきました。 ...
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました