小尻になる弓反りエクササイズ

骨盤が広がって大きいお尻になっている人に、ちょっとキツイけど効果バツグンのエクササイズです。
脚が離れないようにキープするのはほんとうに大変ですが、続けていくとだんだん筋力がついて楽に出来るようになってきますよ☆
いろいろエクササイズをやるのが面倒な人はこれだけでもデカ尻には効果大です♪

小尻になる弓反りエクササイズ

小尻になる弓反りエクササイズ

1、うつぶせに寝て
両脚の膝とくるぶしをつけて
膝を曲げます

2、両脚が離れないように
内側に力を入れながら
背中を反らせます。
限界まできたら3秒その状態を
キープ☆

3、3秒たったら
力をふっと抜きます

3秒X5セット

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