ふくらはぎマッサージ前の筋肉ほぐしストレッチ

硬いふくらはぎをほぐす場合はある程度力を入れたマッサージが有効だと言われています。
しかし、すでに硬くなってしまっているふくらはぎをいきなり強くマッサージしてしまうと内出血をしてしまったり、筋を痛めてしまうこともあります。

それを防ぐためにマッサージ前に脚をよく温めたりすることが有効ですが、ストレッチで内部から硬い筋肉をある程度ほぐしておくことも有効です。

ふくらはぎが頑固にガチガチになっている人はマッサージ前に毎回ストレッチをしてからマッサージをするといいでしょう。

ふくらはぎマッサージ前の筋肉ほぐしストレッチの方法

1,床の上に脚を伸ばして座ります。

その状態で息を吐きながらつま先をゆっくり伸ばせるところまで伸ばします。

2,息を吸いながらつま先を床と直角になるまで起こします。

1,2 を1セットとして10回繰り返します

ふくらはぎマッサージ前にストレッチ

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