マッサージ・ストレッチ・運動

マッサージ・ストレッチ・運動

脚の脂肪と筋肉の見分け方

脚やせクラブでよくいただく質問で 「自分の脚が脂肪で太いか筋肉で太いか分かりません。」 「力を入れると硬いですが、力をぬくと柔らかいです。これって筋肉ですか?」 というものがあります。 案外自分の脚が筋肉で太くなって...
ダイエットと脚やせ

筋力をアップするエクササイズ、筋肉をリセットするストレッチ

部分やせやダイエットをする時にキーワードとして挙げられるのがエクササイズやストレッチです。 どうやらエクササイズやストレッチはプロポーションを整えるために有効だとは分かっているけども、自分が何をやればいいのかわからない人は多いのではな...
ダイエットと脚やせ

ダイエットを絶対成功させたい人にこそファスティングをすすめたい

「体重が大幅に増えてしまった」「あと3キロ痩せたい!」そんな時に効果抜群の大昔から言われているダイエット方法があります。 それが「食生活を変える」ということ。 脚やせクラブでもしばしば「食生活を変えましょう」といった表現...
脚の質感向上

「お股の黒ずみをどーにか解消したい!」を叶える商品って?

お風呂に入るときや水着になるときに、ふと見つけて気になってしまうのが股の部分「鼠蹊部(そけいぶ)」の黒ずみ。 鼠蹊部とはビートたけしさんが「コマネチ!」ってやるときに手でなぞる部分です。 この部分はショーツが当たる部分で...
ダイエットと脚やせ

夏休みにコレは絶対やっちゃダメ!ソレダメ~なダイエット方法って?

学生さんはもうすぐ夏休み! 長期の休暇に「ダイエットして、休み明けにみんなを見返したい!」なんて女の子も多いですよね。 普段だったらできなかった食生活をガッツリ変えたり、運動を集中的にやったりも出来ちゃうのが長期休暇の良いと...
マッサージで足やせ

ニッチェのむくみ脚がスッキリ!かっさを使ったマッサージの方法

3月28日のテレビ番組「健康!いただきMAX」でお笑い芸人のニッチェさんとが谷澤恵里香さんがかっさによるマッサージをしてむくみ脚を解消していました。 片脚5分でできるそのマッサージはかっさを使用したリンパマッサージ。 かっさとは中国...
マッサージで足やせ

ツルツル!美脚男子が愛用する超簡単手作りマッサージオイルの作り方とマッサージ方法

先日放送されたテレビ番組「有吉ゼミ」で「美脚に命をかける男子」として登場したのは阿久津愼太郎(あくつしんたろう)くん。 阿久津愼太郎くんはテレビや映画で活躍するイケメン男子ですが、お肌のことや美容に女子以上に気を遣う「美容男子...
ダイエットと脚やせ

痩せるための「食生活の改善」って何をするの?

「食生活の改善」がダイエットの第一歩 ティーンのダイエットは過激なものは厳禁。また大人でも無理なダイエットは体を壊してしまいます。 余分な脂肪を減らすには「食生活の改善」が必要だと言われていますが、「食生活の改善」とは何をすれ...
脚やせとストレッチ

運動をする時は「いつ」「どのくらい」ストレッチをすればいい?

運動を日常的にしている人でストレッチを準備運動として取り入れている人は多いですが、どのくらいの時間をストレッチに使ったらよいのでしょう? スポーツをしていて筋肉太りにならないために「入念なストレッチが重要」と言いますが、「入念」ってそ...
マッサージで足やせ

ツヤ美脚におすすめ!オイルマッサージにはこんなに良い事がある

最近、スリミングを目的としたセルライト解消、ムクミ解消のホームマッサージで主流にもなってきてるのがオイルを使ったマッサージです。 「美容のために使っている」とマッサージオイルを紹介しているモデルさんや芸能人もよく見かけますよ...
マッサージで足やせ

グレープフルーツオイルを使ったマッサージがダイエットにいい感じ♪

セルライト解消やむくみを解消したいときにするマッサージにおすすめなのが、グレープフルーツのアロマオイルを配合したブレンドです。 グレープフルーツの香りには食欲を減退させる効果もあるためにスリミング系の香りとしてもとても注目されてい...
マッサージ・ストレッチ・運動

ダイエット効果も!ストレッチをやると良いことがいっぱいある

ストレッチは一見地味で特に脚やせやダイエットとは無縁のように思いますが、実は体を綺麗にシェイプアップしたりカロリーを燃焼するためにはとても効果的です。 エクササイズではありませんのでやればやるほどカロリーを消費していくわけでは...
脚やせとストレッチ

寝る前のストレッチがなんでいいの?

女優さんやモデルさんでよく「寝る前にマッサージとストレッチをしています」という人がいます。 特にスタイルのいい女優さんなんかは1時間くらいかけて毎日ストレッチをしている、という話はよく聞きますよね? では、なぜ寝る前にストレッチをす...
脚の質感向上

海だ、プールだ!水着で美脚に見える7つのコツ

この時期、海やプールで普段見せていない脚をいきなり露出することになってアタフタしている女子は多いはず。 「2週間で脚やせなんてムリなんだけど~」とうろたえていたり「とりあえず、脚はラッシュガードで隠す方向で…」なんてほぼ諦めて...
脚の質感向上

太ももに糸ミミズ状の血管「細絡(さいらく)」ができてしまった私の5つの反省

私は脚やせサイトを運営しているくらいなので始終脚の事を考えています。 なのに、脚のケアには気をつけていたつもりでしたが、太ももに糸ミミズ状の血管が現れる「細絡(さいらく)」ができてしまっていました。 細絡(さいらく)は下肢静...
ダイエットと脚やせ

ダイエットを成功させたいなら「食事制限」ではなく根本的な「食事改善」

ダイエットを失敗する理由はリバウンドです。 いわゆるカロリーを制限したり、糖質を制限するダイエットは「食べたい!」という欲求を押さえ込みますから、とてもストレスが溜まります。 その結果、一時的に体重が減ったとしてもストレス...
脚の質感向上

脚にある糸ミミズみたいな血管「細絡(さいらく)」を治す方法を調べてみた

先日脚をマッサージしていたら、太もも周辺に糸ミミズのような細かい血管が浮き出ているのを発見しました。 いままで気付かなかったのですが、ちょっと広範囲にわたって出現しています。 調べてみるとこの糸ミミズ「細絡(さいらく)」とい...
脚やせと運動

自転車通学で脚を太くしない!守るべき5つのポイント

頑固な脚の太さが学生時代の自転車通学が原因だったとしたらショックですよね。 私は学生時代に40cmのふくらはぎでした。 ガチガチでパンパン。 ダイエットをしても全然細くなりませんでした。 当時はわたしはこのふくら...
ダイエットと脚やせ

「有酸素運動」「ストレッチ」「エクササイズ」どっちがダイエットに効果がある?

ダイエットをしようと思ったときに一番に思いつくことはなんでしょうか? 多くの人が「食事制限」と「有酸素運動」ではないではないでしょうか? 有酸素運動はエネルギーを使い脂肪を燃焼する運動のためダイエットに適しているというイメージがつい...
脚の質感向上

かかとのガサガサ角質をつるつるにするマッサージ

空気が乾燥するといつのまにかかかとがガサガサになっていることに気付きます。 かかとの角質は新陳代謝が悪くなって古い角質がはがれていないことが原因。 角質を取り除いたり、皮膚を保護するアロマオイルを使ったマッサージオイルでかかとも...
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