むくみ(浮腫み)について

脚の浮腫み、水太りによる脚の太さのこと。
解消法など。

むくみ解消技

かかとから着地すると浮腫みの原因に?足裏全体着地でふくらはぎが柔らかくなる

先日放送されたテレビ番組「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」で浮腫みを予防する歩き方をやっていて「これはおもしろい!」と思ったのでご紹介します。その歩き方を教えてくれたのはメディカルトレーナーの夏嶋隆さん。 夏嶋先生...
むくみ太り研究

「脚が太ってると思ったらむくみだった」は意外と多い

脚が太いとなぜか「脂肪で太い」と決め付けてしまう人は多いです。 その結果無謀なダイエットをして上半身ばかりやせてしまって脚は変わらない、ということがおきます。 ダイエットをして上半身はどんどん細くなるのに脚は全然細くな...
むくみ太り研究

隠れ下肢静脈瘤かも?クモの巣血管の浮き上がり「スパイダーベイン」がある脚に注意

先日放送されたテレビ番組「ノンストップ!」で若い女性に増えてきている隠れ下肢静脈瘤(かくれかしじょうみゃくりゅう)について特集していました。 今、「下肢静脈瘤予備軍」が増えているというのです。 足の静脈の血管には心臓...
むくみ太り研究

無味に慣れれば浮腫みがとれてシュっとする

体が浮腫んでしまう原因に「塩分の摂り過ぎ」「糖分の摂り過ぎ」という事があります。 そんなあなたにおすすめがなのが「無味に慣れる」こと。 マッサージをしてしもストレッチをしてもはたまたカロリー制限をしたダイエットをしても全...
むくみ解消技

着圧靴下で脚やせジェルの効果をアップする方法

立ち仕事やデスクワークでパンパンに張ってしまった脚の浮腫みを解消するには着圧靴下(メディキュット、ボンボラン、ベルザーナなど)が効果的です。 最近では通常の着圧靴下の他にも「指先が分かれているタイプ」や「足裏刺激効果がある突...
むくみ太り研究

どういう状態を「脚が浮腫んでいる」っていうの?

女性の脚が太くなりやすい理由として一番多いのが浮腫み。 女性は出産をする機能が備わっているため、骨盤周りに内臓が集まっています。 そのため、下半身の血流やリンパの流れが圧迫され冷えやすく浮腫みやすいという特徴があります。 ...
むくみ解消技

縮こまった足指を開けばむくみがスッキリする

ハイヒールやミュールを履いて一日中歩いていると足がガチガチに緊張していますよね。 ハイヒールは脚を緊張させて綺麗に見せる靴ですが、一日中履いていると小さな靴先に指が縮こまってギュッと固まってしまいます。 足の指がギュっと...
むくみ太り研究

飲みすぎてるかも?1日に必要な水分量は

スーパーモデルや有名人がお水を多く飲んでいるということから「水を飲めば代謝があがって痩せる!」と1日に2リットル以上のお水をかならず飲んでいる、なんて美容法を実践している人がいますよね。 実はそれ、水の飲み過ぎかもしれません。...
(番外編)妊婦と下半身のむくみ

ママのお悩み「産後の浮腫み」の対処法を調べてみた

妊娠中には下半身が浮腫みやすくなりますが、出産した後も体(下半身)が浮腫みやすくなります。 この産後の浮腫みは、出産直後から数週間に多く見られるようです。 妊娠中の浮腫みは赤ちゃんのためにおなかに羊水をためていることや、...
むくみ解消技

塩抜きダイエットで健康的に浮腫み解消

日本食は他の食事と比べてとても塩分の量が高いといわれています。 なんと日本人の塩分平均摂取量は11g。 世界で一番多いんですって。 お味噌汁に2gほど塩分が入っていると言われていますので、もし3食お味噌汁を飲んでいたらそれだけ...
むくみ太り研究

脚の血管が浮き出る静脈瘤(じょうみゃくりゅう)を防ぐには?

「下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)」という症状をご存知でしょうか? 脚の血管が浮き出してしまい浮腫みやこむらがえり、脚のだるさを伴う疾患です。 ご年配の方の脚を見るとふくらはぎにボコっとコブのようなものが出ていたり、血管がク...
むくみ太り研究

自己流では解消できない「浮腫みを伴う疾患」の話

脚が太くて悩んでいる女性に多いのがむくみ太りの方。 適度な運動、マッサージ、ストレッチ、食事改善など自分で出来る浮腫み対処法は試したのにいつまでも浮腫みが解消しない場合は浮腫みを伴う疾患の可能性があります。 代表的な...
むくみ解消技

意外にお洒落。冷えからくる浮腫みをお灸で解消!

冷えに悩む女性はとても多いです。 それに万年冷えで足が浮腫みがちになってしまっている人も。 そこでおすすめなのがお灸。 お灸というとおじいちゃんがやっているイメージがありますが、最近はおしゃれなデザインのものも発売されています...
むくみ太り研究

立ち仕事で血管が浮き出てきた…。それって「静脈瘤」かも

立ち仕事で慢性的に脚の血流が悪くなっている場合に気をつけたいのが「静脈瘤(じょうみゃくりゅう)」です。 静脈瘤とは脚の静脈が浮き出ている状態のこと。 本来血管に血液が流れる時に一度下半身までめぐった血液は脚から上半身へ上...
むくみ解消技

貧乏ゆすりでふくらはぎが細くなる?

朝のテレビ番組「とくダネ!」でやっていたお話。 イライラして見えたり、うるさかったりであまり良い癖とはされていない貧乏ゆすりですが今日はそんな貧乏ゆすりに脚やせ効果があるとか…。 貧乏ゆすりって座った状態でつま先をつけた...
むくみ太り研究

栄養成分表示をチェックしてムクミ予防できちゃう

ダイエットをしているとついつい見ちゃうのが食品のパッケージにある栄養成分表示。 お菓子や飲み物にはこの部分にカロリーが表示されているから「こんなに高いカロリーじゃ太っちゃう」なんて目安になりますよね。 実はこの栄養成分表示を見て塩分...
むくみ太り研究

舌がギザギザの人はむくんでる?

自分が脂肪で太っていると思っていたら実は浮腫みだったという人は少なくありません。 特に女性は冷え性で浮腫みやすい体質。 でも、実は浮腫んでいるのに自覚が無い人ってとても多いですよね。 そこでちょっとした目安になるのが舌。 ...
むくみ解消技

ドリンク記録ダイエットでむくみ解消!

ムクミとは体に余分な水分がたまって排出できなくなって溜め込んでしまっていること。 通常飲んだ水分は体を循環してから尿として排出されますが、塩分の濃い飲み物を飲んでいたり、砂糖の入った飲み物、合成添加物が入った飲み物が体に入ると水分...
むくみ太り研究

むくみ脚を作る塩分の多い食べ物って?

長い間立ちっぱなしだったり体を動かさないOLさんなんかはふくらはぎの動きが悪く、血液やリンパ液の循環が滞り脚がむくみやすくなります。 他にも脚を冷やしていると血行が悪くなりむくみの原因になります。 それと同じくらいに、むくみの原因の...
むくみ解消技

手足が冷えてむくむ女性へ~冷え浮腫みを防ぐ3つのポイント

女性に多いのが「冷え」からくる浮腫み。 手足がとてもつめたくてなんとなく体がだるく顔色が悪い、、そんな女性は冷え性ぎみになっています。 体が冷えていて血流が悪いと老廃物の排出がうまくいかないためにふくらはぎを中心にむくんで脚が太くなって...
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