ウォーキング・ランニング

正しいウォーキングは美脚を生みます。
歩き方次第で脚は美しくもなりますし太くなることもあります。
ここではウォーキングとランニング(ジョギング)について解説しています。

イラスト付き脚やせ&美脚の方法

1万回でなおす!歩くだけでふくらはぎの筋肉がパンパンになる人の歩き方を直すエクササイズ

歩くだけで太くなるふくらはぎを直すエクササイズ 突然ですが、あなたは「ちょっと歩くだけでふくらはぎがめちゃめちゃ張る」「特に運動はしてないのにふくらはぎが筋肉質でがっしり発達している」なんてことはありませんか? それ、ふくらは...
ウォーキング

本気で美脚になるための歩き方パーソナルトレーニングのすすめ

足子です!長い間、太いふくらはぎに悩まされています。 太いふくらはぎといっても「ちょっと浮腫んでいて太い」とか、「全体的にぽっちゃりしていて太い」というのではありません。 私の体型はとてもアンバランスで「ふくら...
むくみ解消技

かかとから着地すると浮腫みの原因に?足裏全体着地でふくらはぎが柔らかくなる

先日放送されたテレビ番組「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」で浮腫みを予防する歩き方をやっていて「これはおもしろい!」と思ったのでご紹介します。その歩き方を教えてくれたのはメディカルトレーナーの夏嶋隆さん。 夏嶋先生...
ウォーキング

ちょっと歩いただけで脚の筋肉がパンパン…。それって歩幅が原因かも

長時間歩いて脚が疲れてしまうのは普通の現象ですが、「近くのコンビニに行った」「10分くらい散歩した」など短時間歩いただけですぐに脚がパンパン、筋肉がピリピリしてしまうのは歩き方がおかしいのかもしれません。 考えられる原因は「歩...
いろいろな脚やせ方法

兼子ただしさん流「脚から細くなる歩き方」が目からウロコ。ふくらはぎがドンドン楽になる

話題の「歩けば歩くほど、脚から細くなる方法」って? youtubeにアップされている動画「歩けば歩くほど、脚から細くなる方法を大公開」が美容掲示板で話題になっています。 「教え方分かりやすい」「まだ2週間くらいなのに太ももの内側...
いろいろな脚やせ方法

逆効果?!ふくらはぎが太い原因はふくらはぎを意識しすぎているから

「ふくらはぎが太いからいつもふくらはぎの事ばかり考えちゃう…」 「歩いているときもふくらはぎを意識しちゃう」 「ずーっとふくらはぎの事を考えてノイローゼになっちゃう」 ふくらはぎが太いことに悩む女性は多いですが、ふくらはぎ...
ウォーキング

ハイヒールを履くと美脚になるの?それとも脚が太くなるの??

ハイヒールを履いた女性は美脚に見えます。 音楽ユニットのPerfumeの3人もハイヒールを履いて踊っていますが、とても美脚です。 美脚の女性がハイヒールを履いていると「ハイヒールを履けば美脚になるの?」と感じます。 し...
いろいろな脚やせ方法

「ウォーキングをしたら脚が太くなった」一体なんでなの??

ダイエットや脚やせ方法として「ウォーキング」がよく例にあがりますが、ウォーキングで脚を細くしようと思うと注意が必要です。 先日、当サイトにいただいたメールです。 私は、この 2週間ほどウォーキングを毎日1時間ほど行ってい...
ウォーキング

即取替え!すり減った靴底じゃ歩き方は治らない

「買ってすぐのときは歩きにくかったけど、ず~っと履いてたらだいぶ履きなれてきた!」 「やっぱり長い間はいてる靴のほうが楽だよね」 な~んて思っていて、ふと靴底を見てみたら なんだかかかとの外側だけやけにすり減ってるなん...
ウォーキング・ランニング

姿勢が悪いとなぜ脚やせできないの?

街で美脚の人とそうでない人を見比べた時にいくつかの共通点があります。 それが「歩き方と姿勢」 いわゆるスタイルのいいタレントさんとそうでないお笑い芸人さんなんかがテレビで一緒に映っていても違い...
ウォーキング

股関節の誤解でお尻が揺れる?「お尻揺らし歩き」で脚が太くなる

私はよく街を歩いているときに脚が細い人、美脚の人、脚が太い人を観察して、その共通点を探しています。 遺伝で脚が太くなっていると思い込んでいる人は多いですが、実は脚の形や太さの大部分を決める大きな原因に「歩き方」があります。 歩き方と...
ウォーキング・ランニング

ランニングで脚が細くなるには方法が違った?

有酸素運動としては有名な「ランニング」はダイエットとしては効果的と言われ、脚やせ方法のために取り入れている人も少なくないです。 しかし、私はランニングを脚やせ方法としては薦めていません。 なぜなら「ランニングをしていたら逆...
イラスト付き脚やせ&美脚の方法

モデル歩きを習得できる「ペットボトルウォーキング」の方法

ファッションモデルさんの歩き方やコンパニオンさんの歩き方ってとても綺麗ですよね? すっと体に軸が入ったようにグラグラせず、堂々とした身のこなしは見ているこちらもウットリしてしまいます。 歩き方というのはそれだけでその人をとても...
ウォーキング・ランニング

股関節を動かすことによってふくらはぎの負担を和らげる

みなさんは歩くときにどこを動かすイメージで歩いているでしょうか? 足の裏、膝、脚の付け根 実はただ「歩く」といっても動かす場所の意識が違うだけで筋肉の使われ方がガラっとかわってしまうんです とくにふくらはぎが筋肉が張って太くなっている人は足...
ウォーキング

アレクサンダーテクニークで知った「股関節をゆるめて歩く」

私は歩き方に癖があってちょっと歩くだけでふくらはぎの筋肉がパンパンに張ってしまうのが悩みでした そこでアレクサンダーテクニークというからだの使い方の教室に行って 「自分の歩き方がなぜいけないのか」を学びに行きました 学ぶとい...
ウォーキング・ランニング

一日2分!ちゃんと立つ

ウォーキングをする時に一番基本になるのが 「きちんと立つこと」です。 立つっていっても毎日立ってるよ。 という言葉が聞こえてきそうですが、 「きちんと立つ」というのは体が歪んでしまっている人には予想以上につらいです。 しかも、土台の筋肉がし...
ウォーキング・ランニング

つま先立ち、つま先歩きはふくらはぎ塊注意です!

ふくらはぎにガチガチの塊がある人はとってもやせにくい、、という話は他の記事で書きましたが、 この塊がふくらはぎの内側にある場合、 それはつま先重心の歩き方をしている恐れがあります! 擬音をつけるとしたら「とててててて~」という歩き方です。 ...
ウォーキング

正しい歩き方を習得するならプロに習おう

美脚にはなりたいのなら「正しい歩き方」を習得しないといけません。 なぜなら、脚の形が悪かったり太くなっている理由は日頃の歩き方に原因がある場合が多いからです。 はて、自分が正しい歩き方かどうか...
ウォーキング

早歩きは足が太くなる?ゆっくり歩きで美脚になろう

美脚になるウォーキングを語る上で、重要なポイントになるのが「速度」です。この「美脚になる」というのは普通の太さの人が脚を細くするのではなく 「脚が太くなってる人が普通の太さになる」という意味です。では歩く際の「速度」がなぜ重...
ウォーキング

間違った歩き方が太い脚を生む??

脚が太い原因はいろいろありますが、 そのほとんどの原因が「生活習慣の癖」によるものです。 脚をくんだり、かばんを片一方だけにかけたり、、、、 そのなかでも大きな原因が「間違った歩き方」! とくに脚の形が悪い、、、と思...
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