以前から気になっていたヤムナボールですが、最近また注目されているようです。
「中居正広の身になる図書館」での11月27日に放送された「やすらぎの郷」スペシャルで、元バレエダンサーの草刈民代さんがヤムナを美と健康の秘訣として紹介していました。
草刈民代さんといえば元バレリーナで有名ですが、最近では女優として数々の作品に出演しています。
1965年生まれで現在52歳ということですが凛としてとてもお綺麗！
そんな草刈さんが美と健康の秘訣というならそれは気になっちゃう。
ヤムナはNYのヨガインストラクターのヤムナ・ゼイクさんが考案したストレッチ方法で、
ヤムナボールという専用のボールを使います。
草刈民代さんは自宅でやったり、スタジオに行って先生に指導してもらったりしているのだそう。
草刈さんによると「首や肩の周りがゆるむので日常の肩こりはかなり改善できる」とのこと。
整形外科医の神田良介先生によると
「（ヤムナは）適度な柔らかさのボールは体に押し当てると筋肉が伸び、均一な動きができる。
ボールにより筋肉がまんべんなくストレッチされ血行がよくなり、肩こり・腰痛予防の期待ができる。」
とのこと。
ヤムナは自分ででなんとなくやっても効果がは期待できません。
神田先生は専門家の適切な指導のもとに正しい方法で使用したほうが良いとおすすめしていました。
それっぽいボールだけでなんとなく見よう見まねでやってみてもどこの筋肉が伸びているかは分かりませんものね。
変な筋を伸ばしてしまって不調が出てしまっても困ります。
また、「長時間やると疲労が残り筋肉痛になりやすいので
６０歳以上の方は１回10分程度が良い」とのことです。
（「やすらぎの郷スペシャル」だったので視聴者が高齢者が多い為に注意が入ったのだと思います。）
DVD＆ボールつきスターターキットや都内のヤムナスタジオではじめてみては？
ヤムナボールは一般店舗で販売はされていませんが、
初心者用にヤムナボールとDVD付きスターターキットが販売されています。こちらはAmazonで購入することができます。
「スタジオにはいけないけど、ちょっとヤムナをやってみたい！」という方には良さそうです。
使用者のレビューでは「太かった下半身が徐々にほっそりしてきた」などの口コミ情報もあり、美容にも効果があるみたい。
ヤムナ・ボール・メソッド ([バラエティ]) 大型
現在、ヤムナは渋谷にあるヤムナスタジオにてレッスンを受けることができます。
初回の体験レッスンは3000円とお手頃価格です。
ヤムナジャパン
