硬く張っているふくらはぎをほぐすストレッチ

ふくらはぎストレッチの方法 電話帳に足先をのせて立ち、かかとを下げ、ふくらはぎをストレッチした状態になります そのまま体を倒してふくらはぎを指圧マッサージ。 下から上に５箇所くらい押してあげます 体が硬い人は膝をまげてもOK。 グラグラして不安定な場合は片方の手を椅子や壁に添えましょう。

こんな人におすすめ

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