「体重が大幅に増えてしまった」「あと３キロ痩せたい！」そんな時に効果抜群の大昔から言われているダイエット方法があります。
それが「食生活を変える」ということ。
脚やせクラブでもしばしば「食生活を変えましょう」といった表現を使うことがあります。
でも、「食生活を変える」って大変じゃありませんか？？
仕事で疲れたときに甘いラテを飲むのが習慣になっていたり、味の濃いラーメンを食べたときに「おいしーい！！」と感動したり…。
慣れ親しんだ味覚をリセットして、薄味でカロリーが低い健康的な食生活にしようというのは結構たいへん。
慣れてしまった食生活を変えるのは自力ではほぼ不可能といっても言いすぎじゃないくらいです。
「食べたくなっちゃう」には理由がある？
「だって食べたくなっちゃうんだもん！！」
その通り。
でも、その「食べたくなっちゃう」「濃い味の食べ物が欲しくなっちゃう」が異常な状態だったら？
つまり、体に老廃物が溜まってしまっているがために食べ物がめちゃめちゃ欲しくなったり、濃い味が食べたくなっているんだとしたら？
その状態をリセットしなくてはダイエットの効果がなくなってしまいます。
思い当たりませんか？仕事が忙しかったり、テスト期間で勉強ガッツリしているときにかぎって普段は欲しくならないピザや唐揚げ、ラーメン、甘いお菓子をバクバクと食べてしまうこと。
これは完璧に味覚や食欲が狂っています。
この状態でダイエットしても、食欲を抑えるのがたいへんでストレスが貯まります。「食べたい！でも食べられない！」
結果、ダイエットの効果も出ず、残るのは罪悪感。
これでダイエットを挫折する人はとても多い。
この第一段階の「食欲」「味覚欲」を抑えてくれるのがファスティングダイエットです。
ファスティングは簡単に説明すると一定期間（半日～３日間）食べ物をたべずに専用の飲み物と水だけで過ごし、体を休め老廃物を排出する方法。
ファスティングをすると体に溜まった不要なものが体外に排出されてスッキリします。
宿便が溜まっている人も排出する効果があります。
３日連続のファスティングをすれば体重は3キロほど落ちます。
ファスティング後も体重が落ちる
さらにファスティング後の復食期間は消化の良い食べ物を食べますので、その期間にも体重が減少します。
結果的にファスティングダイエットだけでも復食期を含め平均的に5キロほど体重は落ちます。（個人差はあります）
しかし！ここからが勝負です。
ファスティングが終わったら味覚がリセットされます。
お粥がとてもお米の味が感じられて、すこしの甘味でもとても甘く、野菜の複雑な味も感じられるようになります。
この「味覚が戻る」「老廃物が排出される」という点が置き換えダイエットとの違いです。
この状態で食生活を改善しましょう。
５キロ減ったから「やったー！じゃダイエット終了！」といってファスティング前の食事に戻してしまったら体重は元に戻ります。
食生活を改善して、薄味で適量の食事をバランスよくとることで余分についていた脂肪が落ちて体がスッキリしていきます。
今までの食生活をガラっと変えたいのならファスティングをしてからのほうが楽なんです。
３日ファスティングが効果がでやすい
ファスティングの性質上、「体をリセットする」という目的の場合は数日続けるほうが効果があります。
１番効果が分かりやすいのが３日ファスティングです。
３日続けると体に溜まっていたものが出て、味覚も新しくなる感覚があります。
お仕事がある、イベントが立て続けに入っているなどの理由で３日連続するのが無理な場合は２日から半日のファスティングでも良いですが、体に固形物が入る期間が短いほどあまり効果がなくなります。
ファスティングダイエットの注意点
３日ファスティング経験者の私が「困った！」と思ったことです。
血糖値が下がるからか頭が痛くなります。個人差はあると思いますが、私は１日目はほぼグッタリしていました。
ファスティングをしながらバリバリに仕事をする！というのはよほどの精神力がないと無理だと思います。
また、これはファスティング飲料によって変わります。
比較的頭痛が出にくいファスティング飲料もあるようです。
代謝がよくなるようで、頻繁にトイレに行きたくなります。
こちらも、何か予定があったり仕事をしていたりすると支障をきたすので、ご注意ください。
消化器官を休ませることが目的なので、固形物は全く食べられません。また飲み物も水とファスティング飲料以外は飲めません（半日ファスティングは別）。
そのため、誰かと食事に行く予定があったりする場合はファスティングダイエットは出来ません。お料理屋さんで水だけ頼んで過ごすことも難しいので…。
おすすめファスティング飲料
他のファスティング飲料は試していないので、これしかおすすめできないのですが、私が飲んだのはファーストプランのものです。
↓こちらのお店はガイドブックがついているそうです。
ファーストプラン【ニューサイエンス】正規代理店・ガイドブック・ファスティング説明書付き・送料無料・ポイント2倍
3本で20000円弱と少々お高いのですが、いわゆる断食なので、きちんと栄養素の入ったファスティング飲料が入っていたほうが良いと思いこちらを選びました。
野草や野菜、くだものなどさまざなな成分を発酵させて作られています。
山田豊文先生が所長である杏林予防医学研究所検定品です。
3本セットですが、３日ファスティングでは１日１本飲んで３日間で飲み切ります。半日や１日ファスティングに使用してもOK。
現在、いろいろな種類のファスティングドリンクがありますのでレビューを見ながら評判の良いものを選びましょう。
↓こちらはファーストプランとおなじ山田式ファスティング飲料。３日分で１本です。レビューを見てみるとリピーターが多いことが分かります。
普段朝食がわりに飲んでいる人もいるようです。
普段の食生活を根本的に見直すのはとてもたいへん。
かといって置き換えダイエットでは食生活が元に戻ったときに体重も元に戻ってしまう…。
ファスティングダイエットなら、味覚と食欲をリセットすることで普段の食生活が改善しやすくなります。
「どうしても食生活が変えられない！」「濃い味が好きなのはなおらない！」という理由でダイエットに毎回失敗しているのなら、ファスティングダイエットおすすめです。
