原宿系ファッションリーダーのぺこ＆りゅうちぇるのぺこちゃんが10キロのダイエットに成功したとニュースになっていました。
－10kg成功のぺこを支えたりゅうちぇる、ダイエット中の“プレイ”を明かす
驚いたのは脚の細さ。
ダイエット前の写真と比べると脚がすごくシュっとしてる！
特に太ももがとても細くなっているように見えます。
↓こちらは5月のダイエット途中経過時の写真
最近、痩せた？なにしたの？って言ってもらうんやけど…じつは約8kg痩せました✌🏻️上が1〜2ヶ月前、下が最近📸まだがんばるけどこれでも痩せたよ😂💕笑 わたしとにかくダイエットきらいやったけど、たのしめるようになってきたよ😜✌🏻️💕笑 pic.twitter.com/cymYgpHNUO
— オクヒラテツコ(ぺこ) (@pecotecooo) 2016年5月5日
ぺこちゃんが行ったダイエット方法は以下のとおり。
ぺこオフィシャルブログ
「-8kg Diet!」より
さらにニュースサイトでは「約2ヶ月で－8kg、半年経つ頃には－10～11kgに達成したというぺこは、「炭水化物を食べない」「夜7時以降は食べない」「マッサージを毎晩欠かさずする」というダイエット法を実践。」と紹介されていました。
タンパク質摂取のためにコンビニで売られているサラダチキンも食べていたとのこと。
夕食は豆腐にキムチをのせたものや野菜などにして、お肉は我慢せずに食べていたんだとか。
また、ぺこちゃんがイメージキャラクターをしている「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を食べ過ぎてしまった次の日の置き換えにしたり、夜19時以降に空腹になったときに飲んでいたそうです。
加えて、ジムに通ってウォーキングマシーンで仕事終わりなどに１時間ウォーキングもていたとのこと。
結構ちゃんとダイエットしていますよね。
（「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」だけでは…痩せないってことかと。）
詳しい方法はぺこちゃんのブログの記事「-8kg Diet!」に書いてあります。
炭水化物抜きは短期間で痩せるし、浮腫みが取れる
以前私も炭水化物抜きダイエットをして２ヶ月で7キロ痩せことがあるのですが、短期間で体重が落ちるんですよね。
それに、浮腫みがスーっと取れるんです。
溜まっていた水が絞り出されるみたいに。
お砂糖を摂取すると体が水分を溜め込んで浮腫みやすくなります。
その分の浮腫みが解消されるのではないのでしょうか。
ぺこちゃんが「脚が細くなった」というのは、毎日マッサージをしていたのに加えて炭水化物を抜いていたこと、ウォーキングをして脚の筋肉がついたこと、が理由だと思います。
ウォーキングは筋肉質な人は余計に脚が太くなってしまうこともありますが、ぺこちゃんは元の脚がぽちゃっとした感じだったので筋肉がつくことで引き締まったのでしょう。
ぺこちゃんのダイエットって真似してもいい？
劇的なダイエット効果をみると、ついつい「私もマネしよう！」と思ってしまいますが、ぺこちゃんのダイエット方法をそのままマネてしまうのはちょっと危険です。
特に10代の女の子に「炭水化物抜き」はストレスの原因になってリバウンドの恐れもあります。
炭水化物抜きの問題点は、
ゲッソリしすぎてしまうことと、
イライラしてしまうこと、
食生活の戻し方が難しいところです。
学生さんに「炭水化物抜き」はかなりのストレスになりますよね。
お友達と学校帰りにお菓子を食べることもありますし、夕食には普通に食卓に家族のご飯が並びますから…。
ぺこちゃんはストレスが溜まったもののりゅうちぇると一緒にがんばったということです。意思も強くてしっかりしているので炭水化物抜きでも大丈夫だったのでしょう。
脂肪が落ちすぎてしまうのが炭水化物抜きの難点ですが、ぺこちゃんは太ってしまった分の体重を落としたそうなので大丈夫だったのではないでしょうか。
女性が炭水化物抜きをやってしまうと脂肪が落ちすぎて生理不順になってしまうこともあるので注意が必要です。
また、炭水化物抜きダイエットはやっているときはいいのですが、ダイエットで目標体重になった後に元の食事に戻すのがたいへん。
いままで炭水化物を食べていなかったわけですから、急に甘いものを食べることで一気に元の体重に戻ってしまうことも。
気をつけて調節しながら炭水化物を取り入れていかないといけません。
炭水化物控えめ、タンパク質多め、脚マッサージしっかり
とはいえ、脚がほっそりなったぺこちゃんのダイエットをぜひ取り入れたい！という場合は以下のように、ちょこっと変えることをおすすめします。
これだったらストレスもあまりありませんし、ダイエット効果もあります。
ダイエットで綺麗になれるって夢がありますよね。
ムリは禁物！楽しくがんばりましょう！
