30秒で出来る！カンタン体幹力チェック

イラスト付き脚やせ＆美脚の方法

2016.03.15

カンタン体幹力チェックの方法

１. 立った状態でバンザイをし、片脚を真後ろに振り上げます。２. 今度は後ろに上げた脚を腿を上げ、膝を曲げて前方へ。前後を一回として５回続けます。この時、体がグラグラしてしまうようなら体幹力が弱いということ。エクササイズや筋トレで体幹に筋肉をつけて体を安定させましょう。