ちわ！足子です。
「スクワットチャレンジ」ってご存知ですか？
スクワットチャレンジとはスクワットを30日続けていくプログラム。
美尻を作れるということでアメリカを中心にとても流行っています。
見事に変化したヒップラインのビフォー＆アフター画像をアップしてSNSで盛り上がっているんですって。
そんなに効果があるのなら…ちょっとやってみたいですよね。
スクワットといえば、脚を開き、手を後ろに組み、グっと腰をおろして、そのまま元の位置に戻るというなかなかハードなエクササイズ。
お尻の筋肉である大殿筋や太ももの筋肉が鍛えられるので下半身痩せにも効果的なエクササイズです。
しかしながら、スクワットはがっちりと下半身が鍛えられるために自己流でやっていると脚が太くなってしまう事もあるというなかなか難しいエクササイズだったりもします。
カリスマトレーナー監修の脚が太くならないスクワットチャレンジプログラム
そこで立ち上がったのがカリスマパーソナルトレーナーの横手 貞一朗さん。
横手さんは道端アンジェリカさんやYOUさん、モデルの大屋夏南さんのパーソナルトレーナーをしていて「女性の為の筋肉を太くしないトレーニング方法」を指導してくれるという頼れる方なのです。
モデルさんや女性芸能人は筋肉は鍛えてもムキムキにはしたくないですもんね。
「下半身から美しくやせる! 30日間スクワットチャレンジ (TJMOOK)
ただ単にスクワットを30日続けるのではなく下半身を太くしないようにスクワットのフォームや方法、プログラムの中にストレッチを取り入れるなどの工夫をしています。
書籍は大型書籍で雑誌くらいのサイズのムック本。
シールを貼ってモチベーションをアップさせる30日間スクワットチャレンジシート&シールがついています。
こちらは書籍発売記念で現在YOUTUBEにアップされているスクワット動画です。
思い浮かべているスクワットと全然違いますよね。
誌面には10種類のスクワットとストレッチが掲載されています。
書店でパラパラーっと見てみたのですが、エクササイズやストレッチを説明するモデルさんは道端アンジェリカさんではなく、上記の動画に出ているモデルさんでした。
書籍にはDVDがついていないのがちょっと残念ですが、価格は800円程度とお手頃なので「スクワットチャレンジ気になってた！」という人はチェックしてみては？
