レッグレイズのやり方
1.
膝を腰幅に開いて四つん這いに。
つま先は立てる。おしりの上（仙骨）と頭頂部が一直線に
なるようにしましょう。
膝は骨盤の真下にくるように。
2.
上半身がぶれないように片手を前に出す。
反対の足を床から離し、
腕と脚が床と平行になるまであげてキープ。
10秒から30秒キープして、交互に左右5回]]>
レッグレイズのやり方
1.
膝を腰幅に開いて四つん這いに。
つま先は立てる。おしりの上（仙骨）と頭頂部が一直線に
なるようにしましょう。
膝は骨盤の真下にくるように。
2.
上半身がぶれないように片手を前に出す。
反対の足を床から離し、
腕と脚が床と平行になるまであげてキープ。
10秒から30秒キープして、交互に左右5回]]>
