「デブ立ち」を改善するエクササイズまとめました

ここでは同番組で小山さんが紹介していたデブ立ちを改善するためのエクササイズをご紹介します。

デブ立ちを改善するかかと上げ下げエクササイズ

１足を腰幅ほど開いて、壁に片方の手を付く２お腹に力を入れ、引き上げながらかかとを上げ下げする上げ下げする時にかかとは地面につけない１日20回ほど

1.バスタオルをたたんで丸め、両腿の間に挟み、手を胸の前で組む。 2.かかとをつけてその場でピョンピョンと跳ぶ。１日30回ほど

1.たたんで丸めたバスタオルを膝の上部で挟む 2.両手を前に出して息を吐きながら太ももが床と平行になるくらいしゃがみ、吐きながら元の状態に上がるしゃがむときはおしりを後ろに引くようにするのがポイント１日20回ほど

上記のエクササイズに加え硬くなっている太ももの前面と外側を手の平やこぶしでそれぞれ３分ほどほぐすと効果的。以上のエクササイズを行うことで重心が整ってくるとのこと。がんばってデブ立ち改善しちゃいましょう！]]>