太ももを細くするには太もも周辺の筋肉を過度な負担なく鍛えることと
適度にカロリーを消費して脂肪を燃焼することが効果的です。
つまり、筋肉を鍛えつつカロリーを燃焼すること。
これを別々にやろうとすると、ジョギングをして～、エクササイズをして～、、
となかなかめんどくさいことになってしまって
多くの人が続きません。
しかもジョギングをしていたら、ふくらはぎや太ももの余計な部分に筋肉がついてしまって不恰好になってしまうということもあります。
これはO脚やX脚などの脚のゆがみや走るフォームの悪さが原因です。
立った状態でのエクササイズや運動は体全体に重力がかかるために、意図していないところに筋肉がつくことがあります。
お風呂だったらエネルギー消費もできて一夕二鳥
そこでお風呂が広い人限定（笑）の太ももスッキリ術が
「お風呂でバタ脚エクササイズ」です。
お風呂で体温が上がっている状態なので効率的にカロリーが消費できて、
しかも水中のため重力が脚全体にかかってはいないので鍛えたいところが鍛えられるのです。
ココでお勧めなのは脚を開けたり閉じたりする「開け閉めｴｸｻｻｲｽﾞ」と
太ももの前後を動かす「普通にﾊﾞﾀ脚エクササイズ」。
無理にならない程度に30回くらいからはじめるといいでしょう。
注意点として、お風呂に入る前と入った後はたっぷり水分補給！
エクササイズをするときはお風呂の温度はぬるめに設定してください。
普通のおうちより広い泳げるくらいのお風呂だったらうつ伏せになってバタ脚をすればプリっとしまったヒップも手に入れられます☆
くれぐれも近所迷惑にならない程度に…
