ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチ

代謝を促す背中とおなかのストレッチ 代謝アップストレッチお腹、背中

  1. 座った状態で頭の後ろで手を組みひじを開いて胸を張ってあごを上げます。 鼻から息を吸いながら５秒間キープ。
  2. 体の力を抜き、おへそを覗き込むようにしながら背中を丸めます。 おなかに力を入れて背中をしっかりのばし、息を５秒間かけてゆっくり口からはきます
１、と２、で１セット。 １セットだけでも即効性があり血行が良くなります。 ３時間から４時間に一回の割合でやると代謝が良くなり、ダイエットの効果が出やすくなります。]]>

タイトルとURLをコピーしました