ワイドスクワットの方法
1.
足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向く
ように少し外側に向ける。手は頭の後ろで組む。
2.太ももが床と平行になるよう
ゆっくりと下がる。1秒キープ。
ゆっくりと1,のポジションに戻る。
戻る時は膝を伸ばしきらない。
10回×3セット
腰を下げるときに背中を曲げてしまわないように注意。
お尻を突き出すようなイメージで下がりましょう。]]>
ワイドスクワットの方法
1.
足を肩幅の2倍ほどに開く。つま先は膝と同じ方向を向く
ように少し外側に向ける。手は頭の後ろで組む。
2.太ももが床と平行になるよう
ゆっくりと下がる。1秒キープ。
ゆっくりと1,のポジションに戻る。
戻る時は膝を伸ばしきらない。
10回×3セット
腰を下げるときに背中を曲げてしまわないように注意。
お尻を突き出すようなイメージで下がりましょう。]]>
