外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ

外側重心を調整しO脚を矯正するストレッチ 1, 脚を開いて膝立ちになります。そのまま足首をつかみます。この時、つま先はなるべく外側に向けます。 2, 足首をつかんだまま膝立ちからゆっくりと腰を下ろして床に座ります。背筋はのばしたまま。その姿勢で30秒キープ。キツい場合は腰を浮かせてもOK。