ヒップの上部を鍛えて脚長！佐久間健一さんのヒップアップエクササイズ

イラスト付き脚やせ＆美脚の方法

2015.06.26

ヒップの上を鍛えよう！ヒップアップエクササイズ１　仰向けに寝て膝を曲げ膝下を空中で組む。２、脚をそのまま上に上げて動きをストップし 10秒キープ。 1日10秒間を5セット