座ってできる！メリハリふくらはぎを作るエクササイズ イラスト付き脚やせ＆美脚の方法 Twitter Facebook はてブ Pocket LINE コピー 2015.06.21 メリハリふくらはぎを作るエクササイズ 椅子に浅く腰かけ、ひざ下で脚を組むイメージで ふくらはぎを交差させる。 下の脚を上へ、上の脚を下へ押し合うように 力を入れる。 そのまま20秒キープする。 ]]>
椅子に浅く腰かけ、ひざ下で脚を組むイメージで
ふくらはぎを交差させる。
下の脚を上へ、上の脚を下へ押し合うように
力を入れる。
そのまま20秒キープする。
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椅子に浅く腰かけ、ひざ下で脚を組むイメージで
ふくらはぎを交差させる。
下の脚を上へ、上の脚を下へ押し合うように
力を入れる。
そのまま20秒キープする。
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