ウエストすっきり！姿勢改善効果も「骨盤体操」で引き締めるっ

ウエスト、下半身を引き締める骨盤体操 1,両脚をそろえて寝転がったらひざ下が床と平行になるように膝を曲げる。 手は腰に軽くそえる。 2,片方の脚を伸ばして45°の角度に上げる。もう片方の脚は膝を曲げたまま。 伸ばした脚を曲げて1の姿勢に戻したら、 今度は脚を変えて交互に続ける。 お腹を引き締めたまま行う。 左右交互　10回

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