腸腰筋を鍛えるL字エクササイズ
1,
仰向けに寝て、
膝を立てる。
片方の足裏を天井に向け上げる。
両手はおへその上に乗せ、
お腹の力が抜けないよう意識する。
2,
あげた脚をゆっくり下ろす。
膝は伸ばしたまま。
床スレスレで止めてまた1へ
左右10回づつ]]>
腸腰筋を鍛えるL字エクササイズ
1,
仰向けに寝て、
膝を立てる。
片方の足裏を天井に向け上げる。
両手はおへその上に乗せ、
お腹の力が抜けないよう意識する。
2,
あげた脚をゆっくり下ろす。
膝は伸ばしたまま。
床スレスレで止めてまた1へ
左右10回づつ]]>
