ふくらはぎをキュっと引き締める「つま先立ち」エクササイズ

「つま先立ち」エクササイズ 1, 腕を背中で組み、 両方のかかとを つけたままの姿勢でまっすぐ立ちます。 腹筋に力を入れ 背筋は伸ばします。 この時に体が反ったり、前のめりにならないように気をつけましょう。 2, そのままつま先立ちをして 10秒キープ。 グラグラするようだったら椅子の背や壁などで支えましょう。 10秒X3回

参考書籍