股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。 ここが硬くなっていることが姿勢が悪くなったり、痩せにくくなると言われています。 また、股関節を柔らかくすることでスポーツ時の怪我の予防にもなります。 ここではかんたんにできる股関節の柔軟性チェック方法をご紹介します。
座ってできる股関節の柔軟性チェックの方法
膝くらいの高さの椅子に腰掛け、片方の足首をもう片方の膝の上に乗せます。 左右の膝の高さがほぼ同じなら股関節は柔軟です。 乗せた方の足の膝が上がってしまって、手で押しても下がらないような状態なら股関節が固くなっています。 開脚ストレッチなどで股関節の柔軟性を高めることをおすすめします。 ※股関節ストレッチは無理しないよう、徐々に行いましょう。参考書籍
an・an SPECIAL 10日間で見違える! 人気トレーナーの緊急レッスン 下半身を引き締める“痩せトレ”5 (マガジンハウスムック)
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