足首が硬くなっているとふくらはぎに負担がかかりふくらはぎの筋肉が張りやすく、さらに血行が悪くなることでムクミやすくなります。
このストレッチは足首周りの筋肉をほぐし動きやすくするのと同時に足指のツボも刺激して血行をよくします。
ふくらはぎししゃもを改善するためにも足首をやわらかくほぐしてリセットしましょう。
足首ぐるぐるリセットの方法
1.長座した状態で片脚の上にもう片方の足を上げて伸ばした脚のほうの手で上げた足のつま先を指をからませてつかみます
2.上げたほうの脚の手で上げた脚の足首を持って固定します。 そのまま内回しにぐるぐる回します。
足首がほぐれたら今度は外回しにぐるぐる～。
回しにくいほうを丁寧にやると筋肉の緊張からくるゆがみもとれます
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