X脚とは、膝が内側に向き不自然に入った状態。 O脚と反対で、膝をつけて立ったときにくるぶしが付かないのが特徴です。
X脚を改善するには硬くなってしまった、内ももの筋肉と大殿筋のストレッチが効果的です。 このストレッチでは、内もも内転筋郡のストレッチをします。
脚の歪みをそのままにしていると、ランニング等のスポーツをしたときに脚を傷める危険性があります。 X脚は自己流ではなかなか改善しませんので、程度がひどい場合は整体等で相談をうけましょう。
Ｘ脚に効く内ももストレッチの方法
1,床に座り、両足の裏側を合わせる。 つま先で両手で持って股間に近づける。
2,ヒジを太ももにあて、押さえながら 体を前に倒して太ももの内側をストレッチ。
10秒キープする
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