ブラジル美尻になる！キュっとヒップアップエクササイズの方法

お尻がキュっとアップしていると脚が長く見えるし太ももも細く見えます。 なによりセクシー！！

世界で一番美尻が多い国として知られるブラジルの美女はキュっと上がったヒップが条件です。 サンバを踊るブラジル美女のお尻はプリプリと上がっていてとっても健康的ですよね。

以前、「笑ってコラえて！」というテレビ番組でそんなブラジルのミス美尻の美しいヒップを保つ秘訣であるというエクササイズを紹介していました。

それがご紹介する２つのエクササイズ。

エクササイズの回数は50回を3セットづつというなかなかのストイックさ…。 あの上がったヒップをキープするには絶え間ない努力が必要という事なんですね。

ブラジル美尻になる！下がって上がる！エクササイズの方法

1. 足を肩幅に開いたら、手をまっすぐ前に出し、両手を合わせます。
2. かかとを付けた状態でかがめる限界までゆっくり腰を落とします。（背中が丸まらないように）
3. もう下がれないところまで下がったら、ゆっくり元の姿勢に戻ります。

50回×3セット

ブラジル美尻になる！四つんばいでヒップアップエクササイズの方法

1. 四つんばいになった状態で片方の足を膝を曲げたまま腿が床と平行になるまで上げます。
2. １の状態からそのまま上げたほうの足をさらに上げます。
3. １の姿勢に戻ります。

50回×3セット ※イラストは分かりやすいように短パンをはいていますが、膝が擦れると黒ずみの原因になりますので、サポーターをつけるか膝がかくれるパンツを履いて行いましょう。