ネットの掲示板で脚やせに効くと話題のエクササイズで「キャメロン」と呼ばれているエクササイズがあります。
「キャメロン一ヶ月やったら太ももとふくらはぎが細くなった」 「簡単だと思ってたけどキャメロンやってお尻が筋肉痛」 などなど。
掲示板ではキャメロンエクササイズは「効く」となかなかの評判。 もともと「キャメロン」はテレビ番組のTHE BEST HOUSEの美脚特集で紹介されたもの。 ハリウッドセレブのパーソナルトレーナーを勤めるテディ・ベスさんが行っているエクササイズだそうです。
テディさんが担当するハリウッドセレブの中にキャメロン・ディアスの名前があったためにその番組で紹介されたエクササイズが「キャメロン」と通称で呼ばれています。
テディさんのエクササイズは２種類。 むくみ解消＆美脚になるエクササイズと 日本人女性に効果絶大のＯ脚に効くエクササイズ。
効果絶大！ということなので、映像を見てやり方をまとめましたので載せておきます。
脚やせクラブでは仮にむくみ解消＆美脚になるエクササイズを「キャメロンa」、日本人女性に効果絶大のＯ脚に効くエクササイズを「キャメロンb」と分りやすいように表記してあります。
キャメロンaは１つのエクササイズでふくらはぎ、太ももの前、太ももの後ろの３つが鍛えられる内容になっています。 簡単そうに見えますが普段運動をしない人は筋肉痛がすごいくらいキツイのではじめはムリせず徐々に回数を増やしていきましょう。
姿勢が悪いと膝を痛めてしまうこともありますので痛みが出た場合はエクササイズを中断しましょう。
（[キャメロンb～Ｏ脚解消してまっすぐ脚にするエクササイズ]の方法 はこちら）
キャメロン～むくみ解消＆美脚になるエクササイズのやり方
１.脚を肩幅よりやや狭く開いて立つ。ひじを曲げて手の先を上に向ける。 （これが基本姿勢）
２.軸足を動かさず反対側に脚を横に踏み出して指先で床に軽くつける
３.基本姿勢に戻る
４.同じ脚を後ろに引き軸足の膝を曲げる 両腕は背伸びのように上に伸ばす
５.基本姿勢に戻る
２から５を繰り返す
これを右１０回、左１０回繰り返します。
所要時間は約２分
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