プルプル前ももに効く！アイソメトリック・タオルエクササイズ

前ももの筋肉を鍛えるタオルエクササイズ １、まっすぐに立って片方の脚の膝を曲げて タオルを足首の部分に引っ掛けます ２、タオルで脚を上げるのと同時に 上げられている脚を下に下すように 力を入れます その状態で７秒キープ 左右で１セットを５回]]>